Ин афшураи хукро пошида, хӯрокҳои болаззат месозад. Ин омодагии зуд ва осон аст, ки барои рӯзҳои бениҳоят комил аст. Шаклҳои хукро бо суръат ва сипас бо шўрбои мурғ ва сабзавот сабзавот ва сабзавот сиёҳ мекунанд.
Истифодаи бензин ё устухон-дар лакти хук хоб дар дорухат.
Барои ин картошка ё макарон ва ҷаримаро барои хӯроки оилавии ҳаррӯза хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 дона хук, бодом
- 4 1/2 tablespoons орд,
- тақсим карда мешавад
- 2 teaspoons
- Seasoning Cajun or Creole (илова намак ба бичашед, агар seasoning намак-озод)
- 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
- 2 tablespoon равған ё равғани зайтун
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 1/2 помидор решакан зардолу сабз
- 2 пиёла
- шўрбои мурғ
- 2 teaspoons чошнии Worcestershire
Чӣ тавр бояд кард
- Гармӣ 2 tablespoons равғани зайтун дар skillet бар гармии миёна.
- 3 tablespoons орд ва мавсими Cajun . Қуттиҳои хукро бо орди орди ҳамвор кунед.
- Гармӣ 2 tablespoons равғани зайтун дар skillet бар гармии миёна.
- Вақте ки равған гарм аст, илова кардани варақҳои хук ба қаҳва. Кук барои тақрибан 4 то 5 дақиқа дар ҳар як тараф, ё то он даме, ки бӯй кунед.
- Хориҷро ба пластикаро хориҷ кунед ва равғанро ба skillet илова кунед. Иловаи пиёз, қаламфури сабз, ва карафс ва пухтан, ба шӯр, то он даме, ки пиёз softened. Дар қадами 1 1/2 қошуқи орд боқимонда кунед. Кук, ба шӯр, барои 2 дақиқа дарозтар.
- Илова кардани шўрбои мурғ ва Шаҳри Worcestershire ба skillet. Иловаи афшураи хук , сарпӯши ва кам кардани гармӣ ба паст аст.
- Барои 20 дақиқа 25 дақиқа, ё то он даме, ки хук ба тендер аст, тобед.
Маслиҳати экспертӣ: Агар шумо аз афшураҳои мағзи саратон истифода баред, дар муддати 15-15 дақиқа илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 695 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 22 г |
| Холестерин | 171 мг |
| Sodium | 2,028 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 59 г |