Ин равған оддӣ бо мазза аз capers, зайтунҳои сиёҳ, сирпиёз ва чормағзии он бой аст. Ин хӯроки оддӣ ва осон аст, ки онро ҳамчун як равған пӯшонад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons равған
- 3 рг равғани зайтун
- 3 дона сирпиёз (minced)
- 3 ounces
- чормағзи санавбар
- 15 ounces California зайтунҳои сиёҳ (равған)
- 3 tablespoons
- capers (рехташуда ва minced)
- 1 Tablespoon
- Басил (
- бурида ба chiffonade )
- 1 қошуқча
- oregano (minced)
- 1 қошуқи parsley flat (minced)
- 1 кило макарон (ягон шакли)
- Намак, мечашонем
- Қаламфури хоки сиёҳ, ба бичашед
- 2 ounces
- Зарфҳои Parmesan (растанӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани равғани зайтун ва гармии гармии миёна дар як ШМШ бузурги якумро якҷоя кунед.
- Иловаи шир ва сабзӣ санҷед, гармии паст ба паст ва то он даме, ки чормағз оғоз меёбад, рӯй ба тилло дар ранги сиёҳ давом диҳед.
- Иловаи зайтун , capers, basil, oregano, parsley, намак, ва ќаламфури. То он даме, ки маҳсулот дохил карда шудаанд ва пурра шифо меёбанд.
- Пеш аз он, ки дезинфексияи макаронаро дар як деги чуқури калонтарини оби намакин пӯшед. Хуб холӣ кунед. Тоза кардани равғанҳои рахнакунанда бо омехтаи чормағз ва зайтун то гармии миёна то маҳсулот дохил карда мешаванд ва пурра шифо меёбанд. Мавсими тамос бо намак ва ќаламфури сиёҳ.
- Ҳар як қисми бо панир завкақи ширин пошед.
> Таҳсили Сарчашма: аз ҷониби Институтҳои Санъат (Ҷон Верей & Сонҳо)
Бо иҷозати нависед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 711 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 21 г |
| Холестерин | 23 мг |
| Sodium | 848 мг |
| Карбогидратҳо | 72 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 17 г |