Ин равғанро бо равған судак гудохта, хӯрокхӯрии Daal (лаблабу) ва шумо хӯроки болаззат ва оромӣ доред.
Шумо чӣ мехоҳед
Чӣ тавр бояд кард
- Бҳутро бишӯед ва сипас хушк кунед. Агар ин тавр набошад, Бҳиндӣ ҳангоми қадами оянда бурида ва заиф хоҳад шуд. Хориҷ аз болои ҳар як Биндиндро хориҷ кунед ва сипас рахи сафед ба иловаро борик кунед.
- Равғани пухтупазро дар як шохи оддӣ гарм кунед. Не равғанро гарм накунед, зеро окра зуд зуд пухта мешавад.
- Гузошта окра дар як косаи омехтаи калон ва пошидани ҳамаи компонентҳои дигари хушк дар он. Мавсими намак танҳо пеш аз равған ё дигар ораа об рехта мешавад ва садақа мешавад.
- Фақат дегро дар охири каме, то даме, ки теппаҳои коғазӣ ва ғарқшавӣ пӯшанд.
- Гӯшт бо шарбати лимӯгӣ ва бо равған судак хушк кунед ва Даллоҳи дӯстдоштаи шумо.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) |
|---|
| Calories | 147 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 438 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 5 г |
(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)