Кушодани имконияти лӯбиёи Англия ва Ирландӣ, лӯбиёи тропикӣ, ғизои ниҳоят, болаззат ва хӯрокхӯрӣ мебошад ва дар хонае, ки дар қолинбофӣ намемонад, вуҷуд надорад. Бо вуҷуди ин, лӯбиёи лӯбиёи сабзавот илова кардани андозаи дигар; на танҳо онҳо лаззат доранд, ту метавонӣ чизеро, ки дар дохили он мегузарад ва аз шаклҳои иловагие,
Инчунин, муҳимтар аст, ки лӯлаҳои худ, дар тӯли дароз, на танҳо хӯрокпазӣ, балки иқтисодиётро низ дар бар мегирад. Баръакси он, ки шумо аз ресмони рехтед, ин лӯбиёҳо каме вақт мегиранд. Лекин, онҳое, ки деги калон доранд, қошуқи калонро пур мекунанд.
Лангар қисми муҳими наҳри пурраи забони англисӣ ё Ирландӣ мебошад, ё шумо метавонед ба онҳо то ба тоғе барои хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед. Чашм, лӯбиё ва сиёҳ на танҳо болаззат аст. Онҳо низ барои шумо хубанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 110g (1/2 коса) хушк сафед сафед
- 1 пиёз хурд (сабусакҳо)
- 4 дона
- 4 қошуқи консентрат помидор
- 6 peppercorns black
- 1 барг Бейс
- 4
- баргҳои тозаи тару тоза
- 6 дона калон сирпиёз (сабусакҳо)
- 1 метавонед помидор решакан кунед
- 1 помидор (равған, сабусакҳо ва ғайра)
- Дашти намак
- Қаламфури хоки тару тоза
- Опсия: 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёи хушк дар як косаи калон ё ШМШ ҷойгир кунед, бо оби хунук фаро гиред ва ба шабошуда бигиред.
- Рӯзи минбаъд лӯбиё ва ҷойгоҳе дар як ШМШ калон ё рехтани чуқурии чуқур, бо оби кофӣ барои пӯшонидани об.
- Оғозро ба 320 F / 160 C / Gas 3 бор кунед.
- Пирсани пиёзро бо донаҳо ва илова ба лӯбиё бо 2 teaspoons консентрат помидор, peppercorns сиёҳ, барг Бей, Sage, сирпиёз, ва помидор консерваьои. Пеш аз он ки лӯбиё хеле нарм аст, ба сӯзан бар дари оташдон бирезед, дар танӯрӣ тақрибан 2 то 3 соат бирезед.
- Аз вақт ба вақти пухтупаз, санҷед, ки лӯбиёҳо хушк нестанд. Агар онҳо пайдо шаванд, гармии гарм ва оби ҷӯшон кам мешавад.
- Баровардани баргҳои Бей, донаҳо ва пиёз. Иловаи помидор diced ва консентрат помидор боқимонда, исьени, сипас барои 30 дақиқа пухтан. Мавсими лалмӣ ва хизмат бо равғани зайтун, агар истифода шавад.
Замимаҳо
- Кӯшиш кунед, ки як фишори каме ба лӯбиё барои алтернативии шириние, ки хуб ба тухм ё картошка пухтааст, илова кунед .
- Ҳангоми пухтани лӯбиёи қаблӣ ё селлюлоза, шумо набояд дар вақти хӯрокхӯрӣ мавқуф гузоред. Иловаи намак ҳангоми ҷараёни пухтани лӯбиё сахт аст. То он даме, ки хӯрок ба тамошои тамом расидааст, онро тарк кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 110 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 37 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |