Хусусиятҳое, ки дар баъзе маҳсулоти хӯрокворӣ ба шумо кӯмак мерасонанд, ки ба шумо ғизои гумроҳӣ диҳанд
Дар ин ҷо 4 стратегияҳои содда ва осон ҳастанд, ки ба ҳар як нақшаи талафоти вазнин барои беҳтар кардани натиҷаҳои худро дар асоси таблиғоти ҷолиби нав дар ҷаҳон оид ба илмҳои ғизоӣ илова кунед.
Таҳқиқот нишон медиҳанд, ки алоҳидаҳои алоҳидае пайдо мешаванд, Ҳамин тавр, ҳамаи доруҳо, пӯстҳо ва гимнкҳо ва фаромӯш кардани вазни дар саломатӣ, табиӣ, оқилона ва самаранок самаранокро фаромӯш накунед.
Дар ин ҷо шумо дар бораи ин алафҳои табиӣ омӯхта метавонед, ки чӣ гуна меваҳо ва намакҳо дорои консентратсияи баланд ҳастанд, ва шарбати афшура ва хӯроки шириние, ки омехтаи қавӣ доранд.
Сирот
Диотҳо дар меваҳо ва сабзавотҳо ба монанди ғизои Баҳри Миёназамин бори дигар исбот карда шуданд, на танҳо ба тандурустӣ, балки дар самти талх низ хеле самаранок.
Аммо на ҳамаи меваҳо ва намакҳо барои талафоти вазнин хуб нестанд. Сабзавотҳои сабзавот, аз ҷумла нахўд, нахўд ва картошка, ва меваҳои ширин ба монанди афлесун, банан, зардолу, гелос, ангур, манго, ананас ва нок.
Мева ва равғанҳои беҳтарин барои талафоти онҳо ҳастанд, ки онҳо дар индекси глелемикӣ ва баландӣ дар нахи, ба монанди зироат, буттамева, себҳо, вирусҳои заҳрдор (гулкарам, ғафс, карам ва брокколи) паст ва паст мезананд.
Кадом омилҳо
Чор намуди ғизоӣ дар баъзе маҳсулотҳо ба талафоти вазн вобаста аст.
Аввал ин ки физикаи AMPK маълум аст. Мо сатҳҳои баландтаринро дар ин блогҳо, гиёҳхор, чой сабз ва гиёҳҳои помидор мегирем. AMPK метоболизияи шуморо барбод медиҳад, ки дар натиҷаи зиёд шудани калорияҳо ва зиёдшавии вазни зиёдатӣ ба амал меояд.
Муносибати дуюм - resveratrol, ки дар пӯсти гулҳо ва ангур сурх пайдо шудааст. Resveratrol диққати бузурги тадқиқот мебошад. Дар омӯзиши ҳайвонот ин унсури ба камхарҷии тару тоза табдил ёфт.
Дигар ин неоткатон аст .Ин компонент сатҳҳои баландтарини графикро дорад.
Он ба баланд бардоштани амали аксуламали пӯсти сӯхтани enzyme AMPK дар боло зикршуда ёфт шуд ва монанди resveratrol матоъро дар тадқиқоти rat кам мекунад.
Дар охир, capsaicin, ки дар ќаламрави ќаламфури селенен пайдо шудааст, барои баланд бардоштани таѓирёбии равѓан, исбот карда шудааст, ки метавонад ба AMPK мусоидат кунад.
Пайвастагии Fiber
Fiber як таркиби калид дар тамоми вазнини талафоти вазнин аст, зеро он моро пурра ҳис мекунад ва системаи ҳозимаро тавассути поксозӣ ва коҳиш додани қабзият кӯмак мекунад.
Гиёҳхор, гиёҳҳо, моторӣ, клубҳо, себ ва қаламфури қалбакӣ ҳама дар баландии нахи мебошанд, рӯйхати маҳсулоти хӯроквории заифро баланд мекунанд.
Беҳтарин маслиҳатҳо
Дар ин ҷо як комбинатҳои дӯстдоштаи ман аз ин меваҳо ва сабзавоти вазнин дар талхии шарбати ширин ва решаҳои нодирро бе ягон илова илова мекунанд
"Apple Spice"
- 2 Тухм
- 1/4 гиёҳхор
- 2-3 барг мерезад
- Даш аз Кайвариан Pepper
- Барои як smoothie бузург-тагӣ 1-2 пиёла аз Soy Milk илова кунед
"Бригадаҳои Delight"
- 1 пиёла Blueberries
- 1 Apple
- 1 Қаламфури
- Дашти ќаламрави Қайнанн
- Барои smoothie ширин илова 1-2 пиёла аз Soy Milk
Рӯйхати худро бо combinations ин компонентҳои талафоти вазнини вазнин.
Дар хотир доред, ки талафоти вазнини солим ва самарабахш танҳо дар бораи озуқаворӣ нестанд.