Ананас ва қаламфури қалбакӣ илова ба мазмуни ин сабзӣ ширин ва сабзӣ.
Сабзӣ сабукшуда, пухта, пас бо чошнии ширин ва ширини гулу гиёҳ ҳамроҳ мешаванд. Ин дорухат осон аст барои тайёр ва пухтан 20 дақиқа.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр сабзӣ, меваљотро
- 1 ќаламфури занги сабз, бурида ба майдони хурд
- 1 гиёҳ (8 воҳа) tidchits ананас дар шарбати
- 1/3 косаи шакар ориз
- 1 tablespoon cornstarch
- 1/2 қошуқи намак
- 2 tablespoons сирко
- 2 teaspoons чошнии лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Сабзӣ пухта дар saucepan пӯшида дар оби нӯшокии намак барои тақрибан 8 дақиқа, ё то даме, танҳо тендер. Иловаи ќаламфури сабз; 3 дақиқа зиёдтар пухтан Сабзавотро холӣ кунед ва ҷудо кунед.
- Шарбати афтидани ананираро ба як косаи ченкунӣ резед ва обҳои кофӣ диҳед, то 1/3 пиёла диҳед.
- Дар як чошнии хурд, якҷоя шакар, ҷуворимакка ва намак; ки дар моеъи ананас, сирко, ва чошнии лубиёгиҳо шӯранд. Кук бар гармии миёна, ба шӯр доимо, то thickened ва bubbly. Ширро ба сабзавот гарм кунед; Чорчӯбаҳои ананас ва гармӣ тавассути илова кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 108) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 158 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 1 г |