Ин қуттиҳои пӯхташуда аз афшураи хук иборат аст, ки бо омехтаҳои парваришшудаи нонпазии нон ва сабзавот решакан шудаанд. Дар дезинфекси банкаҳои банкаҳои банкаҳои бебозгашт бо камолот бо картошка пухта ва омехтаҳои омехта бештар пухта мешаванд.
Нишонҳои хук бақувват нестанд, бениҳоят бениҳоят, сангин, ва сипас бо омехтаҳои хушкшудаи ороишӣ пур карда мешаванд. Ин як хӯроки пурра дар як дегиест, ки барои ҳар рӯз аз як ҳафта хуб аст ва пухтупои суст онро осон мекунад.
Ба як равған ё сабзавот ва равғанҳо барои хӯроки ҳаррӯзаи пурра ва қаноатбахш илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 пояҳои маркази ранг, бензол, 3/4-то 1-қабати ғафс
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза дар хоки замин, ба бичашед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 2 tablespoons равған, илова чанд қошуқи барои картошка
- 1/3 пиёла карафс бурида
- 1/4 косаи сабзӣ бурида
- 1/2 коса пиёз решакан карда мешавад
- 2 пиёла рехтанд
- 1/4 косаи печони бурида, ихтиёрӣ
- 1/2 tsp рехт
- 1 tsp flakes parsley хушк ё 1 tablespoon тару тоза бурида
- 1/2 то 1 қошуқи қуттиҳои баргҳои хушк
- 1 тухм, латта
- 4 то 6 картошка миёна, тақрибан ё семоҳа
Чӣ тавр бояд кард
- Барои бунбаст, ҳар як chop chop ба уфуқӣ тавассути марказ, вале на ба воситаи тарафи дигар, ба клавиатура бурида. Абрҳоро кушоед ва пӯшед.
- Гузошта як мураббаи пластикии пластикӣ оид ба chop хук ба кушода. Бо канори ҳамвории тендери гӯшт ё асбоби якхела, ба таври ошкоро ба афшонда ба нур мепошад. Шумо мехоҳед, ки теппаи лоғарро қонеъ гардонед, ки дар атрофи баъзе қуттиҳои борик ба вуҷуд меояд. Бо такрори боқимондаҳои хукӣ такрор кунед
- Мавсими пошидани хукҳо бо тоз ва қаҳваранг ва ҷудо карда мешавад.
- Дар як skillet бар гармии миёна-паст, 2 tablespoons аз равған. Илова, карафс, сабзӣ, ва пиёз ба ШМШ ва пухтан, ба шӯр, то тендер.
- Омехтаи растании сабзавот ба косаи омехтаи миёна резед ва илова кардани растаниҳо, поруҳои решакан, сақф, parsley, ва thyme. Натиҷа ва илова кардани намак ва ќаламфури, зарур аст. Иловаи тухм латукӯб ва омехта то компонентҳо moistened.
- Пӯшед як чанд tablespoons омехтаи қуттиҳои оид ба ҳар як chop; бо рагҳои қоғазӣ ва рагҳои бехатар нигоҳ кунед.
- Картошкаҳои пухта дар пӯпошаки суст ё порча ва нуқта бо 2 ё 3 teaspoons аз равған ҷойгир кунед. Мавсими сабук бо намак ва ќаламфури.
- Рӯйхати хукҳо дар картошка дар таркиби пӯсида ҷойгир кунед. Пошидани омехта боқимонда боқӣ мемонад.
- Пӯшед ва пӯсиқҳои пухташудаи картошка ва картошка дар пасти 7 то 9 соат пухта, ё то тамғаҳои хук ба таври пурра пухта ва картошка тендерҳоянд.
Маслиҳатҳои экспертӣ
Иловаи маснуоти сабзӣ, пиёз ва ё сабзавоти дигар реша ба cooker суст дар якҷоягӣ бо картошка.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 460 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 77 мг |
| Sodium | 537 мг |
| Карбогидратҳо | 60 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 20 г |