Дунёи виртуалии виртуалии vegan ниёз дорад? Ин растаниҳои бофтаи ғизоӣ бо ҳасибхонаи гиёҳхор барои ҳама ашёи хўрока комиланд.
Дар ин равғани зайтун ва вегетатив вирус, тугмачаи тугмачаҳо бо омехтаи хокистарӣ бо ҳасибияти гиёҳхӯрӣ, гиёҳҳои ширӣ, қаламфури шалғам ва гӯшти сабзавотро пур мекунанд. Боварӣ ҳосил кунед, ки нонрезаҳоеро, ки шумо истифода мебаред, вирус ва ғизои иловагӣ, агар лозим бошад. Plate ин занбурўѓњо каме боќимонда дар табақи калоне, ва ба косаи гарданбанд!
Vegetarian, vegan, ва шумо метавонед ба танаффусҳои нутқии ғизоӣ истифода бурдани он, агар шумо хоҳед, gluten-free-ро истифода баред.
Хизматрасониҳои озуқаворӣ аз хӯрокҳои рӯшноӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 унсия. ивазкунандаи ғизои гиёҳхӯрӣ (монанди Gimme Lean ивазкунандаи бренд)
- 16 кг занбурӯғ
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 1/2 пиёз пиёз (minced)
- 1/3 коса қаламфури сабз (сабзида хурд)
- 1/3 пиёла оби гарм (бодиринг хурд)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 3 tbsp. Чӯбҳои нонпазии Итолиё
- 1 tbsp. parsley тару тоза (фарбеҳ-барге, бурида)
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- Опсияи: Лимӯ тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоби гармидиҳӣ то 400 дараҷа ва варақаи нонпазӣ бо дорупошии ношинос ё пашми равғани асосиро дар бар мегирад.
- Таркибҳои пӯст, боло, дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Пошидани қабати нури пизишкони пухта, сипас дар танӯр оед, то каме нармаш; тақрибан 15 дақиқа. Хориҷ аз шустани, ва занбурўѓњо ба як тараф.
- Гармӣ 1 tablespoon аз равған дар як skillet бар гармии миёна баланд. Пешгирӣ кардани ҳасибияти набототро то он даме, ки ҷудо карда шуда, ҳосили пошидашудаи пошида, тақрибан 4 дақиқа. Як равған чӯбро истифода кунед, то ки онро лозим ояд. Посухи пӯсти пухташуда ба косаи интиқол дода мешавад.
- Равғани боқимонда дар таркиб ва sautee пиёз, қаламфури ва сирпиёз то он даме, ки нарм аст, тақрибан 6 дақиқа. Шабро аз гармо дур кунед, пас дар ҳасибҳои пухта, нонрезаҳо, нон ва посмоватонро омехта кунед. Мавсими пур кардани тарозу бо каме намак ва филфил.
- Формулаи 1 tablespoon аз ҳасиб ва пиёз ба зарб. Онро ба як мағозаи магнит ҷойгир кунед, онро мустаҳкам ба мағоза пахш намоед. Он бояд саховатмандона шаффоф бошад. Такрор, пур кардани ҳамаи занбурўѓњо. Паҳн кардани занбурўѓњо дар вартаи нонпазї.
- Оғоз кардани занбурўѓњо аз пўлод то он даме, ки пур аз тиреза дар қафо, тақрибан 12 дақиқа. Танҳо пеш аз он ки хизмат кардан, як шарбати лимӯ ба занбурўѓњо, агар хоҳед, ғун кунед. Хушо!
Ин занбурўѓњо каме хушк карда шудаанд. Барои яхкунӣ, пӯшед, дар маҷмӯаи пластикӣ. Барои хизмат кардан як бор, яхбандӣ ва боздоред, дар як 350 грамм таркиби то он, ки занбурўѓњо тавассути гарм карда мешаванд.
Барои хӯрокхӯрии хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ бештар кӯшиш кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 392 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 17 мг |
| Sodium | 327 мг |
| Карбогидратҳо | 52 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 16 г |
| Протеин | 20 г |