Коселее, ки бо картошка, карафс, пиёз, қаламфури, помидор, дар якҷоягӣ бо seasonings қошуқи гӯшти гов метавонад замин осон аст. Ин хӯроки ҳаррӯза осон аст. Танҳо онро дар танӯр ва оҷур пӯшед.
Ин ҳам як қобилияти гуногун аст. Илова кардани як қабати ҷуворимакка, лӯбиёи сабз, ё сабзӣ борик карда мешавад. Агар гӯшти гов напӯшад, аввалаш қаҳваранг аст ва ресмонҳоро партофед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла сабусакҳо, картошка буридашуда
- 1 1 коса карафс бурида
- 1 килограмм гӯшти хокистарии иловагӣ
- 1 пиёла решакан пиёз кошта
- 1/2 то 1 пиёла решакан зардолу сабусак ё омехтаи қаламфури сабз ва сурх
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
- 2 teaspoons намак
- 1/4 қошуқи намак помидор
- Биноҳои: ҳалқаҳои қаламфури занги
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 350 F
- Равғани 2 табақаи 1/2-квартики нонпазӣ.
- Мавҷудияти ҳар як қабати сабук бо намак ва ќаламфури, қабати сардиҳои буридашуда, картошка, гӯшти гов, пиёз, қаламфури зард, ва помидор diced дар равғанҳои нонпазӣ.
- Бо намак ва қаламфури боқимонда пошед ва боло бо ҳалқаҳои қаламфури занги.
- Паҳн кардани пухтанро бо фолгаи ва оҷур дар танӯр preheated барои 1 1/2 то 2 соат, ё то сабзавот тендер.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 175 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 51 мг |
| Sodium | 639 мг |
| Карбогидратҳо | 12 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 18 г |