Агар шумо, ман мисли ман, одатан дар охири хомӯш кардани хомӯш дар хомӯшии худ барои садамаҳои зуд, шумо метавонистед, ки роҳи худро ба як ченаки ё дучанд бо як мазза иловагӣ ҷустуҷӯ кунед. Дар он ҷо даҳҳо ва даҳҳо роҳҳо кор мекунанд, вале илова кунед, ки қаламфури сурх рехташуда яке аз шарикони ман аст. Шумо метавонед худро худат резед ва онҳоро ба онҳо бигиред, ё баъзе чизҳоро дар мағозаи мағозаи маҳалии худ харид кунед. Баъзе мағозаҳо ҳатто онҳоро дар паноҳгоҳҳо дар чархҳо мегузоранд. Бештар аз зичии калон дар Иёлоти Муттаҳида якчанд навъҳои зардолуи хушк ва гилхок рехта, одатан дар байни онҳо мефурӯшанд. Вале қабули худро хеле осон аст.
Қаламфури сурх дар худи онҳо ширин аст ва, вақте ки равған пухта, аз замин, дудкашӣ нанӯшед. Ман тамоюли каме дар шӯъбаи гармӣ ҳастам, вале шумо албатта метавонед бо онҳое, Қаламфури сурх бо витамини А ва оксигенҳо бор карда шудаанд, то онҳо инчунин ба болоравии хуби ғизоӣ илова карда шаванд.
Мебошанде, ки мизоҷи маъмулӣ (мозаика) -ро дар бар мегирифт, ҳамзамон бо равғанҳои гуногун ва сабзавотро бо ҳам меҷустанд. Ҳамин тавр, ки ин намуди хушбӯй хуб кор мекунад ва бо дигар компонентҳои ошпази маъмул, аз қабили falafel, бодинҷон, картошка ва сабзавот, аз ҷумла помидор, бодиринг ва зайтун.
Дипсҳои зиёди гулҳо хунук ё дар ҳарорати хона хизмат мекунанд. Аммо ин навъи гилхок решакан гашта, як пизишкони гарм дар якҷоягӣ бо пичи гарм ё flatbread ба он канда мешавад. Ҳамчунин сабзавоти тару тозаеро, ки бо ин решакл барои кашидан аз мазза иловагӣ меандешанд, кӯшиш кунед.
Рӯйхати ороишӣ метавонад гуногунии спиртҳоро дар бар гирад, то баъзе заҳрдор, заифон, oregano or lemony sumac ё кӯшиш ба мазмуни дудӣ бо илова кардани баъзе пӯлоди пӯчӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 Оё (тақрибан 15 ҳаз.) Лӯбиёҳо / garbanzo лӯбиёҳо, рехтанд ва луобпарда доранд
- 1/3 Кубаи ҷуфт (заҳираи растанӣ)
- 1/4 пиёла шарбати лимӯ
- 2 Тақсимоти равғани зайтун
- 2 Кӯзаи сирпиёз, сабусакҳо ва пашшакл
- 1/2 Куба - 3/4 Куба
- қаламфури сурх (аз рӯи бичашонем)
- Қаламфури Cayenne, барои бичашонем (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
Дар як протсесси озуқаворӣ , якҷоягӣ лӯбиёҳои garbanzo, tahini , шарбати лимӯ ва равғани зайтун. Раванди то ҳамвор. Иловаи қаламфури сурх ва сирпиёзро кушоед ва то он даме, ки шумо мутобиқати дилхоҳатонро ба даст оред.
Биноҳои бо parsley ва ҳарорати хона ё гармии pita гарм ва ё chips pita хизмат .
Гуммарди сурх гиёҳхӯрда метавонад то ду рӯз пешакӣ тайёр карда шавад ва дар як контейнери ҳавоӣ дар яхдон нигоҳ дошта шавад.
Мехоҳед, ки дар микроэвей ва ё дар саҳрои ҳавлӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 487 |
| Total Fat | 22 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 190 мг |
| Карбогидратҳо | 59 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 12 г |
| Протеин | 19 г |