Ин брокколи деги дуддодашуда ва комбинати гулкарам аст, каме бо ҷозиба бо чошнии ҷавони cheddar ҷӯшид. Онро бо шишабаки cheddar иловагӣ ғафс. Барои нигоҳубини тару тозае, ки бо қабати болаззатӣ, рехтани сабзавот ва панир пухта ба каракути сабукшуда greased ва ба оне, Ҷавоҳирот танҳо то он даме,
Ба ҷои он, ки брокколи ё гулкарамро ба ҷои якҷоя монанд, озод накунед. Дар бекон пухта як чанд мазза хуб медиҳад, вале озодии онро барои варақи зироатӣ тарк кардан.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 strips аз бекон
- 1 (10 oz) pkg яхкардашуда яхкардашуда (таназзул)
- 1 (10 oz) brokoli помидор (яхкунӣ)
- 1 (10 3/4 г) метавонад шӯрчаи ширини cheddar condines
- Косер намак ва ќаламфури (то бичашонем)
- Опсия: 1/4 пиёла ҷӯшон ҷавған cheddar
Чӣ тавр бояд кард
- Бичашед, то тухм; инчунин пӯпакаҳои коғазӣ ва инчунин crumble резед.
- Брукколи ва гулкарам дар деги дуддодашуда. Шӯрбо сметана аз сабзавот; бо картошка шикаста пошидани. Мавсими бо намак ва ќаламфури.
- Тақсим ва пухтан дар бораи тақрибан 3 то 4 соат.
- Қариб 20 дақиқа пеш аз он, ки хӯрокро анҷом дода мешавад, боло бо панир cheddar.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Вақте ки хӯрок пухтупазро тайёр кард, ба омехта ба хӯроки сабад ва боло бо нонҳои нонпазӣ ё тақрибан 1 пиёла нонпази нонпазӣ, ки бо 2 tablespoons равған мепошанд . Кассеролро дар бригадаи танҳо то қубур кунед.
- Илова кардани 1 пиёла сабзӣ равғанро ба табақ барои мазза ва ранги иловагӣ илова кунед.
- Иловаи консерва гиёҳҳои шалғамро бо деги ғафс дар якҷоягӣ бо сабзавотҳои яхкардашуда илова кунед.
- Илова 1/2 пиёла пиёз бурида ба табақ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 215 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 47 мг |
| Sodium | 391 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 13 г |