Кабудизоркунии дандонҳо серғизо ва пур аз флорист. Пиёз, сирпиёз ва seasonings мазза ин кабудӣ пӯсти оддӣ пухта. Истифодаи кабудии лампаҳои харидшуда ё тару тоза дар ин дорухат истифода баред.
Агар шумо нақшаи сабзавоти дандонҳои худиро интихоб кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки шумо дар майдоне, ки бо пестисид ё гербитсератсия карда шуда буд, интихоб кунед. Дар канори роҳҳо ё дар паркҳо сайёт накунед, ки химияҳо барои назорати мастакҳо ё ҳашаротҳо истифода мешаванд.
Агар шумо ҷустуҷӯи роҳҳои дигареро истифода баред, кабудизори тару тоза дар таркиби лӯбиёгӣ, ширинҳои лӯбиё, шӯрбоҳо, дезинфексияҳо ва салатҳои растанӣ - онҳо ивазкунандаи бомаза барои саломатӣ дар як хӯриш салавот меандешанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм сабзавоти данделионӣ
- 1/2 пиёз пиёз (биносту решакан)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 тамоми ќаламфури хокистарии гармии хушк (тухмҳо хориҷ карда шуданд)
- 1/4 косаи равғани растанӣ
- Намак ва ќаламфури сиёҳ, мечашонем
- Биноҳо: панир парчами
Чӣ тавр бояд кард
- Набудани решаҳои сабзии рангест; Сабзавотҳо дар оби намакин шустани он. Буридани баргҳои 2-дюйм.
- Кабудизори пухта дар saucepan ошкоршуда дар як миқдори ками оби намакин то тендер, тақрибан 10 дақиқа.
- Дар ҳамин ҳол, гармии равғани растанӣ дар як skillet ё пептоплазд ба гармии миёна. Сатт ба пиёз, сирпиёз, ва ќаламфури chile, ба шӯр, то пиёз ширин аст.
- Кабудӣ резед; илова ба омехтаи сирпиёз пиёз илова кунед.
- Бичашед ва мавсими бо намак ва ќаламфури, мечашонем.
- Ба кабудҳои Данделион бо пиёз Parmesan grated ё shredded хизмат кунед.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Сатҳи зуд ва осонтарини сабзавот
Ҷануби Ҷанубӣ ва Pinto Beans Камара
Гринсҳо бо намак хук ё Хам Ҳок
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 222 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 102 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |