Ин pigries zucchini осон ё fritters бо панир Parmesan ва наботот flavored. Миқдори ками майонез низ ба бутта меравад. Офтоб як садақа барои омодагӣ аст, ва онҳо мисли pancakes пухта мебошанд. Ин pucakes zucchini бо баъзе сметана, salsa, ё як сабади паҳн ба монанди hummus.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1 косаи гудозшудаи равғани хом
- 2 tablespoons пиёз minced ё пиёз сабз пиёз
- 1/4 коса пиёз Parmesan сабз, тару тоза беҳтар аст
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 2 тухм калон
- 2 tablespoon майонез
- 1/4 teaspoon oregano
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 1 tablespoon равған
Чӣ тавр бояд кард
- Нишондодҳои зиёд аз руи сафед байни дастгоҳҳои коғазӣ. Ҳама чизро ба ҳам мепайвандад, вале равғанро барои гиёҳхоркунӣ; омехта барои ҳаматарафа омехта кунед.
- Сатҳи гармии гармии миёна дар як skillet калон ё ШМШ saute .
- Вақте ки равған гарм ва шампоӣ аст, ҷавғӯраки равған (тақрибан 2 tablespoons tablespoons per patty) ба skillet. Нишондиҳанда бо спатула.
- Кук бар гармии миёна то ба таври ошкоро дар ҳар ду ҷониб. Ба чой ё помидор бо чошнии помидор ва панир завҷааш хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 296 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 241 мг |
| Sodium | 659 мг |
| Карбогидратҳо | 19 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 13 г |