Ин селере оддӣ як омезиши брокколи яхкардашуда, шӯрбоҳо ва панир мебошад. Бодемҳои пухташуда ба косерол илова мекунанд.
Меъёри аслӣ барои "панир сир" номида мешавад, ки акнун дастрас нест. Шумо метавонед панирҳои Velveeta бо шишабаки хурд (2 CUPS), ки мехоҳед мехоҳед, ё мехоҳед Cheez Whiz дар дорухона истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 бастабандӣ (тақрибан 10 воҳиди ҳарвақ) бӯйҳои бодибилҳои яхкардашуда
- 1/3 коса бодомҳо (тақрибан 2 рг)
- 8 ounces ҷуворимакка VBSeta
- 1/4 teaspoon хокаи сирпиёз
- 1 метавонад (10 1/2 ректар) яхмос шӯрбо шӯрбо пухта шавад
- 1 метавонад (10 1/2 ректар) яхмос шӯрбо шӯрбо пухта шавад
- 1 пиёла нонпази нонпӯшӣ бо 2 tablespoons аз равған гудохта, барои баланд бардоштани
Чӣ тавр бояд кард
- 375 Ф.
- Ягона сӯзишвории дизели 2-квартира.
- Бракколи пухта дар оби намакин то тамоман тендер. Бруккон дар равған пухта тайёр кунед.
- Пошидани badems бар Брукколи.
- Ҷамъоварӣ кардани панир, хокаи сирпиёз ва шӯрбоҳо дар як saucepan. Шамъро аз гармии миёна мегузаред ва пухтан, ба шӯр, то панир гудохта ва омехта хуб омехта мешавад.
- Равғани панирро аз broccoli резед.
- Бодиринги ҷигарии Брукколи бо нонрезаҳои нонпазӣ нон ва оҷур дар танӯр қабати болаззат то кабуд аст,
6.
Мазмуни бештар
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 581 |
| Total Fat | 46 г |
| Fat пурбор | 26 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 128 мг |
| Sodium | 794 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 17 г |