Шалғамҳои mashed бо сафед тухм ва дигар компонентҳо барои якҷоя кардани ин шалғамчаи шалғаманд. Ин косфере метавонад осон бошад, ҳатто онҳое, ки фикр намекунанд, ки шалғамро дӯст медоранд !
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 CUPS пухта, шалғамчаи mashed, сард
- 1 пиёла чиркин
- 1/2 коса равған ё маргарин гудохта шудааст
- 1 қошуқи шакар
- 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 2 тухм, ҷудо
Чӣ тавр бояд кард
- Шакарпайҳо, нонпӯшҳои нон, маргарин, шакар, намак, қаламфури ва тухмҳои тухмро зич мекунанд.
- Батареяи тухмро то қуллаҳои баландкӯҳ ғун кунед; пошидани омехтаи шалғам.
- Омехтаи шалғамчаи спиртӣ ба 1-келере тоза карда шудааст.
- Шалғамчаи шалғамро дар 350 F барои 40 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 195 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 70 мг |
| Sodium | 298 мг |
| Карбогидратҳо | 18 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |