Баҳри баҳри Чиллион моҳӣ бой аст, ки дар равған omega-3 равғани беназири беназири калон, вале моҳӣ хеле гарм аст. Дар равғанҳо низ онро каме осонтар месозад, зеро он метавонад аз ҳад зиёд ғарқ кунад.
Баҳри баҳри Чилӣ як моҳии чуқури об низ, ки бо думбофӣ шинохта шудааст, ва он дар оби дарёи Антарктика гирифта шудааст. Бисёре аз литсейи баҳри Чилӣ масъулиятро идора карда истодаанд, вале ҳанӯз баъзе минтақаҳое вуҷуд доранд, ки он аз ҳад зиёд аст. Агар боварӣ надошта бошед, фурӯшанда, агар онҳо бидонанд, ки оё моҳӣ қонунӣ аст ё не.
Ҳамчунин нигаред
Хушкшуда Halibut ва Parmesan Crumb Topping
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 Бӯйҳои баҳри баҳри Чилӣ (тақрибан 6 воҳиди ҳар як
- намак ба бичашонем (косер)
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Seasoning Cajun ба таъом (ё Креол ё seasoning аз интихоби худ)
Чӣ тавр бояд кард
- Хӯроки гарм ба 425 F.
- ШМШи шӯрозии равғанӣ ё ШМШ бо равғани зайтун.
- Ҳар ду ҷониб пур аз лавҳаҳои баҳрии бо Cajun ё Кӯлолро дар якҷоягӣ бо пошидани сабзи намак косер ва қаламфури хоки тару тоза мепошанд. Агар омехтаи мавсимӣ хеле намак аст, аз намак косерро гузаред.
- Баҳри баҳр дар ресмонҳои равғани равғанӣ ҷойгир кунед.
- Оғоз дар 425 F барои тақрибан 15 то 20 дақиқа. Вақт аз ғафсии моҳӣ вобаста аст, ки метавонад фарқ кунад.
- Ба монанди чошнии яхмос пӯшида , salsa ҷуворимакка, salsa ананас , ё дигар чошнӣ хизмат кунед.
- Пошидани бо parsley тару тоза бурида, барои либос.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Бригил Halibut бо герб фабрикаи
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 41) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 24 мг |
| Sodium | 170 мг |
| Карбогидратҳо | 0 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 9 г |