Хӯрокпайк Халибут ва Parmesan Crumb Topping Recipe

Ин ягона роҳи ҳалли ягонаест, ки роҳи ҳалли осон ва беназир аст. Дар болаззати болаззат, лӯбиёи лӯхтакпарварӣ мазмуни гулобӣ ва ороишӣ медиҳад, ва он танҳо дар дақиқаҳо пухта мешавад.

Интихоби ин дорухат барои лампаҳои Halibut ё Alaskan Halebut интихоб кунед. Ҳавои атмосферӣ ягона намуди хатарнок аст, аммо хоҷагиҳои Атлантик танҳо метавонанд истифода шаванд. Баъзеҳо боғҳои калон низ метавонанд "алюминий" номида шаванд. Баъзе ҷойҳои имконпазир барои гармидиҳии гаронарзиш арзиши бодиринг, талоқ, ранг, ва бренди сӯзишворӣ дохил мешаванд.

Ба ин лӯбиёҳои лампаҳои лимӯбӣ бо равған, картошка рехта , ё картошкаҳои нави судак бо як хӯриш сабз ва сабзавотро парвариш мекунанд.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 1/2 кг лубиёи лампед
• 3 шиша нон
• 2 tablespoons заводи панир Parmesan
• 1 tablespoon решакан parsley тару тоза
• 1/2 қошуқи хокаи сирпиёз
• 1/2 қошуқи хокаи пиёз
• 1/4 қошуқи косер
• Қаламфури хоки тару тоза
• 2 tablespoons равған гудохта шуд
• Лимӯ барои ғизо мехӯрд ё ҷӯшид

Чӣ тавр бояд кард

1. Тозакунӣ ба 450 F.
2. Паҳн кардани печонидани пӯсида бо пошидани пошнаи помидор ё хати резин бо рехтани резинӣ.
3. Ҳалибро барои чор пора (6-ounce) гузаред. Филтрҳоро дар варақаи нонпазӣ, пӯсти пӯст таҳия кунед.
4. Нонро пора кунед ва ба коркарди озуқаворӣ гузоред. То он даме, ки breadthumbs хуб аст.
5. Дар як косаи миёна, якбора бо панир Parmesan, parsley, сирпиёз, ва шакар пиёз, намак, ќаламфури, ва равған гудохта. Хуб омехта

1. Пошидани нонрезаҳои нонпазии нонпазӣ дар қисмҳои ягона; ки барои кӯмак ба буттаҳо ба болои бомҳои равғанҳои моҳӣ саҷда мекунанд.
2. Нӯшокиҳои лампаҳои каммасрафро барои 10-12 дақиқа шир диҳед, ё то он даме, ки моҳӣ батареяи 145 F -ро дар хатти фаврӣ хонед . Ба таври дигар, санҷиши моҳиро барои пошидани мушакҳо санҷед.
3. Хлибут бо лимӯ тару тоза ё slices ба хизмат.

Маслиҳатҳо

Барои озмоиши моҳидорӣ барои донорӣ, як мушакро ба фишор гузоред ва онро каме тафтиш кунед, ки барои ҷӯшидани чек. Вақте, ки анҷом дода мешавад, моҳӣ ба қисмҳо мерезад ва он сӯйистифода мешавад.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	303
Total Fat	10 г
Fat пурбор	5 г
Набзи фарсудашуда	3 г
Холестерин	119 мг
Sodium	403 мг
Карбогидратҳо	12 г
Ғизоҳои ғизоӣ	2 г
Протеин	41 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)