Salad Green Bean бо Климинал, Булғор гандум ва Фитнес

Агар шумо Dijon ба таври кофӣ надоред, шумо доимо мунтазам истифода мебаред, гарчанде ман мехоҳам, ки материкии иловагӣ мехоҳам, ки ба либос бирезад.

Лаблабҳо метавонанд бо либос то 2 рӯз пеш аз пухтани хӯрокхӯрӣ тайёр карда шаванд. Пеш аз он ки хизматчии навбатӣ ва ранги пӯстро илова кунед.

Шумо чӣ мехоҳед

• 1½ грамм лӯбиёи сабз
• 2 Маводи ороишӣ
• 2 tablespoons равғани зайтун бокира иловагӣ
• 2 tablespoons шарбат сирко шароб
• 2 tablespoons minced дона
• 1 tablespoon Dijon mustard
• 1 қошуқи баргҳои тару тоза
• Косер намак ва ќаламфури хоки тару тоза барои мечашонем
• 1 пиёла гандум гандум пухта
• ½ пиёла зарди мурғи хокистарӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Гирифтани деги калонтарини оби шӯравӣ ба напазед. Лӯбиёро ба об кашед ва то се дақиқа то пухта шудан, онҳо тайёр кунед. Лӯбиёро дар colander резед ва оби хунукро барояшон бор кунед, то пухтупазро қатъ кунед ва рангро нигоҳ доред.
2. Клементҳоро чапп кашед ва ҳар як сегментро дар нисфи шабаҳкам кунед. Лаблабу хунукро дар нисфи хирадманд буред.
3. Дар як косаи хурд ё контейнер як равғани зайтун, сирко, решаҳои, хардал, картошка ва намак ва филфилро муттаҳид мекунад. Вирус ё таркиб кардани якҷоя.

1. Заводи лаблабу, лӯбиёи сабз ва қисмҳои афлесунро дар косаи калон ва борон ба болои либос гузоред. Ангуштро бо ҳам якҷоя кунед. Илова кардани ранг ва такроран такроран ба якҷоя кардан. Дар ҳарорати хонагӣ ё хунуккунӣ хизмат кунед.

Гандум гандум аст ?

"Булғор гандум як ғалладони гандум аст, ки дар он ғалладонагӣ ва қисман пеш аз пухта тайёр карда шудааст. Ҳама ғалладонагиҳо, аз як намуди ғалла, заиф, равғани зардолу ва варақи ғизоӣ иборат аст, чунки он гандум аст, гандум гандум барои онҳое, ки парҳези ғизо надоранд, мувофиқ нестанд.

Гарчанд гандум гандум бештар дар равғани Tabbouli (tabbouleh) пайдо мешавад, шумо метавонед онро ҳамчун ресмон ё қошуқ, ё умуман тамоми ғалладон, ба монанди ҷав ё кино истифода кунед .

Бисёр намудҳои гандум гандум дар камтар аз панҷ дақиқа дақиқа пухтупаз анҷом дода мешавад.

Ду намуди асосии гандум гандум вуҷуд дорад: гандум ва гиёҳҳои хушсифат низ, ки дар маҷмӯи гиёҳҳои хушсифати ғизоӣ маъмуланд, маъмуланд ва одатан барои истеъмоли тепулизатсия истифода мешаванд. Ин навъи пазироӣ дар камтар аз 5 дақиқа. Ғалла миёна ва ғалладонагиҳо низ дастрасанд.

Ҳикоя дар бораи чӣ гуна гандум гандум аст? Мутобиқи CalorieCount, як пиёла гиёҳҳои гандум то 151 гектар, 0.4 грамм равған, 8,2 грамм нахи парҳезӣ (тақрибан 33% арзиши тавсияшавандаи ҳаррӯза), 5,6 грамм протеин. Булғор гандум низ хӯроквории табиии холестирол аст. "

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	333
Total Fat	9 г
Fat пурбор	3 г
Набзи фарсудашуда	4 г
Холестерин	11 мг
Sodium	205 мг
Карбогидратҳо	54 г
Ғизоҳои ғизоӣ	15 г
Протеин	13 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)