Асфақ

Asparagus тару тоза аст, бо сабзӣ болаззат, чошнии creamy. Чошол бо як шарбати лимӯ ва Dijon mustard намакин аст.

Шумо метавонед онро оддӣ нигоҳ доред ё шумо метавонед як микроҷро ба чошн илова кунед. Ман низ мехоҳам, ки тухмии сахт-судакро илова кунам.

Ҳамчунин нигаред
Асфалтҳои резинӣ дар 10 дақиқа

Шумо чӣ мехоҳед

• 2 кило вазнин асфалтпӯшҳои тару тоза
• 1 tablespoon равған
• 1 1/2 қошуқи фармоишӣ
• 1/2 пӯлоди мурғ мурғ
• 1/2 пиёла ним ва нисфи
• 2 tablespoons Dijon mustard
• 1 қошуқи шарбати лимӯ
• 1/4 қошуқи қалам
• 1/2 косаи хом сабз
• тухмии сахт-пухта, ихтиёрӣ

Чӣ тавр бояд кард

1. Аз охири асбобҳои асбоб Аспеч пухта, дар як миқдори ками оби ҷӯшон барои 6 то 8 дақиқа ё то зичии тендер фаро гирифта шудааст. Холӣ Тарроҳии асппарварӣ дар табақ мавиз ва гарм нигоҳ доред.
2. Ангурро дар як saucepan хурдтар аз гармии кам; илова кардани орд, ба шӯр то то ҳамвор. Қарабо дар шўрбои мурғ ва нисфи ва ним омадан абрҳоро. Агар хомӯш бошед, илова кунед. Кук, ба шӯр доимо, то thickened ва bubbly, дар бораи 1 дақиқа. Паҳнои дар mustard, шарбати лимӯ, ва ќаламфури.

1. Агар дилхоҳ бошад, қуттиҳои тухм пухта дар болои анборӣ тайёр кунед. Spoon ба чошнии болои анборӣ. Ба таври фаврӣ хизмат кунед.

Мазмуни бештар

Asparagus au Gratin

Аспагал бо қоқ Cheddar Сиҷча

Asparagus Quiche

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	113)
Total Fat	5 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	2 г
Холестерин	11 мг
Sodium	317 мг
Карбогидратҳо	13 г
Ғизоҳои ғизоӣ	3 г
Протеин	5 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)