Ин абрешим хишти пухта осонтар аз мазмуни бузург аз себ решакан ва парҳезҳои хушк, дар якҷоягӣ бо якчанд намуди спиртӣ ва шакар қаҳваранг.
Ба афшураьо бо қуттиҳои пухта ё картошка пухта , дар якҷоягӣ бо лӯбиёи сабз ё брокколи парранда ва хӯриш ғарқ кунед. Канданӣ бо crasberry низ бо афшондагон лаззат хоҳад буд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 то 6 (3/4 дюйм) аз афшураи хук баста мешавад
- Тухм косер
- Қаламфури сиёҳ
- 1/4 косаи орд
- 2 tablespoons равған
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 1 пиёз калон (тақрибан, меваљот)
- 2 себ себ (coarsely решакан)
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 1/2 коса сиёҳ (ё афшураи себ)
- 3 tablespoons шакар қаҳваранг
- 1/4 қошуқи дорухона
- Зарфҳои хокистарӣ
- 1/3 пиёлаҳои косибӣ хушк мешаванд
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон, равған гарм бар гармии миёна. Пиёз ва sautéро барои 4 то 6 дақиқа илова кунед, то даме ки сабзида бичашед. Пиёзро ба табақ ҷудо кунед ва ҷудо кунед.
- Равғани зайтун ба skillet илова кунед.
- Помидор пошидани бо намак ва ќаламфури ва сипас дар орд. Браун аз решаҳои хук дар равғани зайтун гарм барои тақрибан 2 дақиқа дар ҳар тараф.
- Дар ҳамин ҳол, якҷоя кардани себ решакан бо шарбати лимӯ, сиёҳ себ, шакар қаҳваранг, ва ҳанут.
- Равғани себро аз афшураи хук бигиред ва пиёзро ба skillet илова кунед; биёед ба тобистон. Кам кардани гармӣ ба миёна-паст ва тобистона, 5 дақиқа, пӯшидани ШМШ ва тобистонаи 20 дақиқа.
- Абрҳоро дар cranberries ва пухтупазро барои як дақиқа ё дуюм давом диҳед, танҳо то он даме, ки гармидед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 643 |
| Total Fat | 32 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 181 мг |
| Sodium | 380 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 57 г |