Ҳеҷ гоҳ танҳо кофтукови хӯрокворӣ намерасад. Аз ин қаҳва берун равед, баъзе равғанҳо, баъзе пиёзҳо ва гармкунакро сар диҳед. Ин табақ дар чунин роҳ офарида шуд - ман як пилоти майи пухтаеро, ки ман ба он рӯз пухтан мехоҳам, ва ман пиёзеро доштам ки ҳамаи мо бояд ҳамеша!), баъзе fennel ва баъзе спанак.
Ман низ як ќаламфури Hatch, ки як намуди муайяни ќаламфури гарм, ки бисёр шафтолу ва ошхонаҳои хона дӯст медоранд. Онҳо дар водии Ҳаким дар Ню-Мехикӣ парвариш карда мешаванд. Дар мазмуни он каме бо маслиҳатҳои ширин, хушбахтӣ ва дудилагӣ тасвир шудааст. Ҷавонон сабз ҳастанд, вақте ки онҳо пажмурда мешаванд red. Дар бисёре аз навъҳои қаламфури қаламфури вуҷуд дорад, ва дарзмолӣ аз навъҳои гуногун вобаста аст. Дар хотир доред, ки бо тамоми қаламфури гармии гармии дар тухмиҳо ва рибосҳо ҷойгиршуда, аз ин рӯ, агар шумо ҷустуҷӯ кунед, ки сатҳи гармӣ дар чекро нигоҳ доред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon равғани зайтун
- 1 пиёз сурб, diced
- ½ пиёла решакан решакан кунед
- 1 яхдони гилин ё дигар ќаламфури гарм, тухмдор ва minced
- 3 пиёла чӯҷа шӯрчӯй
- 6 пиёла қошуқи тару тоза
- 1 пункти миёна, пўст ва бесадо
- Косер намак ва ќаламфури тару тоза барои мечашонем
- 2 пиёла
- Хизматҳои шусташавии пухта барои хизмат
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон гармии зайтун бар гармии баланд миёна. Иловаи пиёз ва fennel ва sauté барои 5 дақиқа то зичии тендер. Иловаи қаламфури гарм ва bok choy, ва sauté барои 4 дақиқа бештар.
- Иловаи спанак ва sauté барои 3 ё 4 дақиқа то он даме, ки спанак wilts илова кунед. Сипас, дромро илова кунед ва то он даме, ки майи пухта ва гулобӣ, 4 дақиқа пухта шавад.
- Биринҷ пухташудаи гармро ба плазмаи хўрока ҷойгир кунед ва омехтаи аминокислота ва ширинро барпо намоед. Хизмат кунед.
Дар бораи карнҳои карат:
Мувофиқи Magazine Well Magazine , номҳои андозаи монанди "jumbo" ё "калон калон" стандартизатсия нест, бинобар ин, онҳо ба маънои фарогирии ҳаҷмашон майл надоранд. Ба ҷои ин, ба рақами "санҷиш" назар андозед. Картина одатан аз рӯи шумораи лозимӣ барои як фунт фурўхта мешавад, аз ин рӯ шумораи каме, ки ба фурӯш гузошта мешавад. Агар шумо "21-25 санҷиш" -ро дар аломат мебинед, ин андозаи оддии стандартӣ мебошад ва аз 31-35 "калонтар" калонтар аст. Барои боварӣ ҳосил кунед, ки шумо андозаи хоҳиши шуморо мефаҳмед, аз рӯи шумора (ё рақам ) дар як дақиқа. Ҳисоб кунед, ки барои табақе, ки шумо қабул мекунед, дар хотир доред ва дар хотир доред, ки онҳо барои пухтани хӯрокашон дароз намекунанд, то ки онҳоро ғарқ накунанд.
Ғайр аз ин, аксарияти «навзод», ки дар фурӯшгоҳҳо дар Иёлоти Муттаҳида фурӯхта шудаанд, баста шуд ва сипас барои моҳигирӣ моҳир шуд. Ин маънои онро дорад, ки деги дар кунҷии ошомиданӣ пайдошуда, ҳамон тавре, ки чӣ гуна "тару тоза" пешниҳод шудааст, танҳо танҳо дар як косаи яхбандӣ нишастааст. Агар шумо боварӣ надошта бошед, ки дӯкони зидди мӯйҳои худ дар ҳақиқат аз уқёнус эмин аст, гуногунии яхкардашуда дар асл шояд каме хушҳолтар аст. Ва шумо метавонед онро ба хона гиред ва онро то он даме, ки шумо онро истифода баред, нигоҳ доред, то боварӣ ҳосил кунед, ки он имконпазир аст.
Барои шӯршакл яхкардашуда, онро дар яхдон гузоред, дар давоми як рӯз ба defrost ё ҷойгир дар colander дар зери об сард.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 567 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 227 мг |
| Sodium | 836 мг |
| Карбогидратҳо | 89 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 40 г |