Шумо чӣ мехоҳед
- 2 теноглобин хук, 12-16 рат / 340-450 г
- 1 8-ounce / 240 mL метавонад аз чошнии помидор
- 1/2 коса / 120 мм об
- 1/4 коса / 60 мм сирко cider
- 5 қаламфури консервҳои консерваьои, биносту бурида
- 5-6 дона сирпиёз, minced
- 1 tablespoon / 15 мм равғани зайтун
- 2 teaspoons / 10 мл шакар
- 1 қошуқе / зироати хоки 5 мм
- 1 қошуқе / 5 мл ордона хушк
- 1 соат / 5 мм намак
- 1/4 teaspoon / 1.25 мм дорчин замин
Чӣ тавр бояд кард
Барои тайёр кардани маринад: ҳамаи компонентҳоро ҷамъ кунед, ба ғайр аз хук, дар як чошнии калон. Биёед ба напазед, аз гармӣ дур ва бигзор сард.
Драйверҳои хукро дар як ШМШ набошед, рехт бар маринад. Пӯшед ва marinate дар яхдон барои 2-4 соат.
Аз контейнерҳо маринад. Боварӣ ҳосил кунед, ки маринад барои истифодаи минбаъда захира кунед. Оҳанро пешгирӣ кунед. Хукро дар рахи хокистарӣ пӯшед ва гармии гармии миёна баландро барои 35-45 дақиқа тайёр кунед.
Бразил баъзан бо marinade reserved дар давоми нимсолаи аввали вақти хӯрокхӯрӣ танҳо. Пас аз ҳарорати дохилии гӯшти хук ба 165 дараҷа мерасад, он иҷро мешавад. Аз гармо дур шавед ва пеш аз боридан, барои 10-12 дақиқа истода бошед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 301 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 665 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 35 г |