Косфере ин сеҳролуд аст, ки бо як мазза иловагӣ аз баъзе ширини cheddar ва аз бекон шикастан шикастан. Гринат ҳамеша як роҳи хуб ва нисбатан осонтаре барои табдил додани хӯроки чорво аз сабзавоти ҳаррӯза мебошад.
Кассерол интихоб кардани хӯроки ҷашнӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ мебошад, ва роҳи хуби истифодаи zucchini prolific аст. Кассерол метавонад бо ҳама ё қисмҳои пошнаи тобистон заҳролуд карда шавад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 tablespoons равған, тақсим карда мешавад
- 1 пиёз калон, бурида
- 2 кило зукчини, меваљот (тақрибан 6 пиёла)
- 2 tablespoons орд
- 1 шир шир
- 1 қошуқи намаки косер, ё ба бичашед
- Қаламфури хоки тару тоза, ба бичашед
- Дунёи иқтисод
- 4 то 6 адад бекон, то тухм, тару тоза, пошида, ихтиёрӣ
- 1 пиёлаи шишаи cheddar shredded, shredded
- 1 косаи нонпази нонпази нонпӯшӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон бар гармии миёна, 4 tablespoons аз равған гудохта. Иловаи пиёз ва saute бурида, ба шӯр, то он даме, ки тендер ва шаффоф аст.
- Зукчини равғанро ба skillet илова кунед ва гармии пастро кам кунед; пӯшед шӯр ва пухтан барои 10 то 15 дақиқа, ё то тендер. Хориҷ сабзавотро бо равған печонида, ҷудо кунед.
- 2 tablespoons аз равған ба skillet ва барзиёд гармии гармии миёна. Иловаи орд ва пухтан, ба шӯр, барои 2 дақиқа. Одатан ширро ба орд ва равған (roux) илова кунед ва пухтупазро давом диҳед, то даме ки қабати қабатро илова кунед. Илова кардани намак косер ва ќаламфури хоки тару тоза, дар якҷоягӣ бо неши нутфа.
- Бичашед, чошнӣ кунед ва мавсимро тағйир диҳед. Ба zucchini ва пиёз ба чошн илова кунед.
- Интиқоли омехта ба табақаи нонпазӣ омода карда шудааст.
- Sprinkle аз бекон шикаст хуред, агар истифода, дар якҷоягӣ бо панир cheddar cheddar.
- Равғани 2 tablespoons боқимонда аз равғанҳо ва гиёҳҳо бо нонрезаҳои нон. Бистаре аз суспинкаи зукчини пошед.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 30 дақиқа 25 дақиқа, ё то даме, topping ҷилавгирӣ карда мешавад ва косерол дар атрофи кунҷҳои.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 411 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 15 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 72 мг |
| Sodium | 840 мг |
| Карбогидратҳо | 28 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 15 г |