Зеркашини қафасҳои бренди осон ва маъмуланд. Ин майдонҳои сабки оддӣ ва осиёӣ бо панир cheddar, тухм, аз бекон, zucchini ва seasonings дода мешаванд. Дар дорухои кӯтоҳ барои омода ва оҷил, ва онҳо як brunch олиҷаноби ё иштиҳои ҳизби.
Озод кардан аз бекон берун аз омехта истифода кунед ё истифода аз гўшт ва хушкшудаи хушкшуда ё гӯшти гов дар омехтаи тухм истифода баред. Як хонанда ба ҷои ҷудошавии зукини ҷудошуда, аз сабаби он, ки кӯдакон метавонанд аз илтиҷоҳои ҷудошударо гиранд, вале эҳтимолан ноком намешаванд. Нависандаи дигар истифода помидор тобистон дар дорухат. Агар мехоҳед, равғани зайтун бо равғани зайтунро иваз кунед. Баъзе аз имконоти сабзавот аз навъҳои гиёҳхӯрдашуда ва сабзавот ва сабзавотро шикастаанд. Барои иваз кардани намаки тозанаво ё ҳаракати гепатит барои мавсими Креол, бепул истифода кунед.
Ба zucchini бо salsa помидор , либосҳои либосӣ, ё чошнии гармии маринара дар як тараф барои хӯроки хуб ё хӯроки нисфирӯзӣ хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 мӯйҳои миёна
- 6 адад бекон
- 1 пиёла орд - орд
- 1 қошуқи хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи намак
- 3/4 қошуқи омехтаи мавсимӣ
- 1/4 қошуқи космос баргҳои хушк карда шудааст
- 1/2 косаи пиёз биносту бурида
- 1/2 помидор пашмаш cheddar cheddar (ё як чеки cheddar jack)
- 4 тухм калон
- 2/3 пиёла равғани канола
- 3 CUPS хеле заиф зукчини sliced
Чӣ тавр бояд кард
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Град ва орд 9-то-13-то-2-дона пижҷони нонпазӣ.
- Хориҷ аз бунёдӣ ва гулчанбаргириҳои zucchini. Гирифтани zucchini ба мизҳои хеле лоғар. Шумо бояд дар бораи 3 пиёла чойи сиёҳ мурдед.
- Зироатро дар 1/2-дюйм ба қисмҳои 1-дюпӣ мезананд. Тарғи ба бекон дар як skillet калон, ва ба он бар гармии миёна ҷойгир кунед. То он даме, ки равған пухта мешавад ва аз бекон пухта мешавад, вале бениҳоят хушк нест. Дар зарфҳои коғазӣ резед ва партофта кунед.
- Дар як косаи омехта, якҷоя орд, хокаи нонпазӣ, намак, мавсими тиреза, равған, ва пиёз бурида.
- Дар як косаи хурди хурд, тухмро бо равған пошед. Ба омехтаи тухм ба омехтаи хушк илова кунед ва то омехтаи омехта кунед. Пӯшида дар беконҳои ғарқшуда, панир резонидашуда, ва zucchini sliced.
- Дар шоколаи таҳшинӣ тайёр карда мешавад; қариб 25 дақиқа оҷил, то танзим ва сабуктар дар атрофи коғаз бӯй кунед.
- Зимни хурд ва бурида ба қафасҳо.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 207 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 82 мг |
| Sodium | 241 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 6 г |