Агар шумо гирo sandwiches дӯст, шумо аз ҳақиқат ин burgers аз он. Инҳо метавонанд дар пиряхҳои гармшуда ё чӯҷаҳои hamburger истифода бурда шаванд. Интихоби шумо ин аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр бӯи замин
- 1 қошуқи хокаи сирпиёз
- 1 teaspoon oregano
- 1 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 қошуқи паприка
- 1/2 қошуқи хокаи пиёз
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/2 teaspoon хокаи coriander
- 1 1/2 қошуқи намак
- Барои хӯроки сабзӣ:
- 8 ounces yogurt (plain)
- 1/2 косаи бодиринг (биносту рехта)
- 1/4 косаи пиёз сафед (биносту решакан)
- 1 қошуқи шакар
- 1/2 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
Рӯйҳои заминро бо сегментҳои навбатӣ якҷоя кунед. Ба чор қисм баробар тақсим карда, ба постиҳо табдил ёбад. Огоҳӣ (ё дар вақти эфирӣ дар рӯз, ҷойгир кунед ва ҷойгир ба яхдон).
Барои чошнӣ: бодиринг Grate ва истифодаи матои ошпази тоза, пӯшонидани моеъи барзиёд. Ба косаи миёна бо компонентҳои чошнии боқимонда ҷойгир кунед. Пеш аз истифода бурдани каме 30 дақиқа то 2 соат якҷоя кунед, дар якҷоягӣ ва сабзавотро якҷоя кунед.
Гармии гарм барои гармии баланд. Патриотҳо оид ба grill ва пухтан барои 4-6 дақиқа дар як тараф ё то он даме, ки дохилӣ дар байни 160-165 дараҷа мерасад. Патриотҳо оид ба pita нон ё буғҳои toasted бо cake yogurt дар болои.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 377 |
| Total Fat | 24 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 114 мг |
| Sodium | 116 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 30 г |