Ин комбинатсияи зукчини зардолу, қаламфури ва помидор бо панир cheddar cheddar боло ва пухта ба perfection.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 zucchini миёна, unpeeled, дар slices 1/4-дона бурида
- 1 пиёз миёна, кисмаҷҷа бурида
- 1 Қаламфури сабз, сабусакҳо
- 1/2 ќаламфури зард, сурх
- 2 помидор, кошташуда
- намак ва ќаламфури, мечашонем
- хокаи сирпиёз, то бичашонем
- basil and oregano, тақрибан 1/4 қошуқи ҳар як
- 6 ounces пиёз Cheddar sheddar
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро то 350 ° пешгирӣ кунед. Такрори як ду кассерро.
Таркидани зукчини дар кабудерит. Беҳтар бо иловаро пиёз, иловаро сабзавот сабз ва сурх, иловаро помидор, сипас бо наботот пошед.
Паҳншавии шириниҳо дар ҳама ҳолат пошед.
Оҷоз барои 50 то 60 дақиқа.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 155 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 28 мг |
| Sodium | 243 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 8 г |