Тухмии равғании «мурғ» бо равған ҳамчун ивазкунандаи мурғпарварӣ ва вегетативӣ гузаронида мешавад. Веганро бо истифода ва тухмии бензол ва майонези ширеши майонез иваз кунед. ҳама аз компонентҳои дигар пурра vegan мебошанд. Интихоби дигар? Барои ин salad tempeh ба равғани мурғпарварии оддӣ қадам зада, илова кунед, ки дар замини хокистарӣ ва бодомҳои бодиққат ва афзоиши ҳаҷми curry, эҳтимолан илова кардани намак каме илова кунед.
Тавре ки доруи равғании оддӣ мураккаб аст, ин равғани равғанӣ гиёҳхор аст, ки яке аз онҳое, ки беҳтарин пешпо дода истодаанд, то он даме, ки дар яхдон хунук шудан, имконият медиҳад, ки тамоми қаҳвахоро гиред.
Агар шумо боварӣ надоред, ки ин равғани равғании равғани мурғпарвар аст, шумо метавонед кӯшиш кунед, ки кӯшиш карда тавонед, ки ин равған хӯриш мурғи осебпазир, ки бо иловаро мурғи гӯшти гиёҳӣ, майонез, хушк ва бодиён тару тоза бошанд. Агар шумо бо ашёи хӯрокворӣ ошно шавед, дар ин ҷо барои хӯрдани равғани шабонарӯзӣ бештар кӯшиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 бастаҳо
- tempeh , ба 1/2 дюй дюйм канда
- Об барои гарм кардани ҳаво
- 2 tbsp. равғани зайтун
- 3 tbsp. майонез ё
- майнези vegan
- 2 tsp. шарбати лимӯ
- 2 tbsp. пиёз, minced
- 3 ғӯзапоя каркасар, minced
- 1 tbsp. parsley хушк
- 1/4 tsp. хокаи curry
- Опсия: гилхок филтр
Чӣ тавр бояд кард
- Қадами аввал дар омода кардани ин равғани равғанӣ дар равғани зайтун аст, ки тайёр кардани шабақа аст, зеро, мисли мурғи воқеӣ, аввал бояд аввал пухта шавад ва онро хом истифода набарад, гарчанде ки он дар охир хунук мешавад.
- Барои тайёр кардани шабақаи худ, якчанд дюймаи обро ба сӯзан дар деги калон ё қаҳвахонаи калон ва илова кардани сӯзишворӣ бурида кунед. Ба муддате, ки 15 дақиқа аст, тобистонро тобистонед. Ҳама обро холӣ кунед.
- Next, гармии ду tablespoons аз равғани зайтун бар гармии миёна. Дарозии шабақа ва равғанро дар равған барои тақрибан 5 дақиқа илова кунед, зуд-зуд барои пухтупаз дар тамоми тарафҳо шӯр. Пас аз он ки пӯсти пухта пухта мешавад, пӯстро аз гармӣ дур кунед ва ба хунук нигоҳ доред.
- Пас аз як лаҳза сард, дар як косаи калон, якпаҳлӯии температсия бо майонез ё майонез, vegan шарбати, пиёз, карафс, parsley хушк, хокаи curry, ва ќаламфури cayenne. Абрҳоро ба хубӣ омезед ва боварӣ ҳосил кунед, ки майонез ҳамвор аст.
- Мавсими сабук бо намак ва ќаламфури. Бичашед ва мавсими ислоҳкунӣ ё илова кардани каме намак ва филфаза барои тамошо, агар шумо мехоҳед.
- Бихӯред, хӯришҳои мурғии худро дар як бистари салат, дар байни ду қисмҳои нурпошаки нимсохта ё нон пора-питонро барои сандуқи пиеси пӯшед.
Looking барои дорухат хӯриш комил? Шумо онро дар байни ин даҳҳо табақаҳои хӯришии солим пайдо хоҳед кард, аз ҷумла салатҳои сабз, салатҳои макарон, салатҳои лӯбиё ва бештар.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 124 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 7 г |