Ин як дорухатест, ки дар он хӯрокворӣ, як табақе, ки дар он хӯрокворӣ меғунҷад, хуб аст. Инҳо метавонанд барои қабули sandwiches pita, pizza ё хеле чизи хеле зиёд истифода бурда мешаванд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 пиёла орд, тамоми орд
- 1 пиёла об (яхҳои хунук)
- 3 tablespoons кӯтоҳ
- 2 teaspoons намак
- 2 teaspoons
- хокаи хамирмоя
- 1 пичинг пошидани нонпазӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед ва ба хамир дохил кунед.
- Бо либосҳои тоза пок кунед ва барои на камтар аз 30 дақиқа гузоред.
- Ба 4 ё 5 адад баробар ҷудо кунед. Доир ба тирезаи 8-дюлти тиллоӣ.
- Зарурати рӯи хамирро бо муштарижн ва пухта дар чӯҷаи гармии равған. Бо spatula рӯпӯш кунед.
- Ин фишурдаҳои қабеҳро тамошо кунед, зеро онҳо зуд пухтан мехоҳанд.
- Хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 1,440 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |