Ман осон ва хонаам (ва пурра Веган!) Нусхабардорӣ аз «парранда» -и либоспӯшӣ дар маҷаллаҳои зиёди ғизо ва тарабхонаҳо ёфт. Агар шумо мехоҳед, ки либосҳои дуддодашонро харидорӣ кунед, шумо мефаҳмед, ки ин заҳмати хоҷагии қишлоқ бо уқёнус, шарбати лимӯ ва parsley. Шумо инчунин мехоҳед, ки ин дорухоро барои либосҳои либос бо ҷигар омода кунед.
Ман комилан либосҳои либосро дӯст медорам ва онро ба ҳама чиз гузорам. Ман онро истифода мебарам, то майнӯшӣ ковоке бардорад; Ман онро истифода менамоем, ки сабзавоти заҳбуриро бичашем ва ҳатто дар он маконеро, ки барои хӯрокхӯрӣ сабзавоти сиёҳ пӯшида истодааст, истифода барем. Ман низ онро дар ҷои либосҳои либос ҳамчун тарғиб барои veggies plain, масолеҳи сабзӣ ва бодиринг истифода мебаранд. Аммо ин танҳо ман аст. Аксари одамон танҳо либосҳои либосро истифода мебаранд, ки танҳо ба салатҳои худ пӯшанд!
Ин бояд ба gluten-озод бошад? Агар ширинии ширинии ширини комилан ғизои солимро истифода нанамоед , ва албатта он vegan, тухмии бензол ва беназм ва тамоман пок аст!
Оё он бояд шакар-озод бошад? Шумо метавонед нектори agave ё шаклро тарк кунед, агар ба шумо лозим аст, ки шакар-озод набошед (ман одатан ин рӯзҳо кор мекунам, чунон ки ман кӯшиш мекунам, ки дар шакле илова карда шавад), аммо шакар ба қабати иловагии мазза илова карда мешавад. дар ҳақиқат махсус (ва фақат як каме).
Беҳтар кардани либосҳои винограммии вегетативии худ!
Ҳамчунин нигаред: Беҳтар задании заҳкаши вегетавии vegan барои кӯшиш
Шумо чӣ мехоҳед
- 1/2 косаи сабзӣ
- 1/2 коса сегменти сирко cider
- 1/4 косаи лимӯ (ё
- tamari )
- 1 tbsp шарбати лимӯ (шарбати лимӯ низ кор мекунад)
- 3 дона сирпиёз
- 1/2 пиёла об
- 2 tbsp parsley хушк
- 1 tbsp неварҳои agave (шумо метавонед асал ё ҳатто фақат шакарро истифода баред, агар шумо хоҳед)
- 1/2 косаи равғанӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро илова кунед, ба истиснои равған ба як blender ё коркарди озуқаворӣ ва равған то мувофиқа ва қаймоқ.
- Баъдан, дар равған то суст сабуктар оҳиста илова кунед. Бичашед ва компонентҳоро ба бичашонед. Агар шумо либоси каме либосро дӯст медоред, шумо метавонед нектори каме бештар ё асалро илова кунед, ё агар шумо мехоҳед, либоси тозакунандаро (монанди ман!), Шумо метавонед як чошнии сершумор ё таъмири иловаро илова кунед.
- Либос мемурад, аммо шумо метавонед ҳар як обро зиёдтар кунед, агар шумо як миқдори ногаҳонӣ дошта бошед.
Беҳтар кардани либосҳои аълои худои худ!
Нишондиҳандаи дорухона: Пеш аз он, ки шумо як омехта ё коркарди озуқаворӣ дошта бошед, ба монанди сӯзишвории шӯравии хушсифат, ба монанди ин як хеле оддӣ аст. Агар шумо ин корро накунед, шумо дар якҷоягӣ бо бисёр шуста истодаед. Ман тавсия медиҳам, ки ҳама чизро то ҳадди имкон, ки шумо метавонед бо истифода аз якҷоя истифода баред, пас ҳама чизро ба зарфе (ё дигар контейнер) интиқол диҳед. Аммо як омехта ё коркарди хӯрок аз тариқи дуртарин осон аст! Беҳтарин дуюм? Ҳоҷатхонаҳои тухмии дастӣ, агар шумо якҷоя бошед.
Ҳамчунин нигаред: Хӯрокпазӣ барои хӯрокхӯрӣ барои бештар кӯшиш
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 887 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 7 г |