Avocados яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ман аст, ва ин маънои онро дорад, ки гайрианти хонаводаи яке аз хӯрокҳои дӯстдоштаи ман аст! Дар ҳақиқат ҳеҷ нуқтаи назар дар хариди guacamole-мағозаи хариду фурӯш нест, зеро он ҳеҷ гоҳ дур аз сифати болаззат ҳамчун тару тоза. Бештар Ҳатто мушкиле надоред. Ва чаро шумо, вақте ки guacamole метавонад бо якчанд компонентҳои оддӣ дар хона осон карда шавад?
Дар ин қуттиҳои осон, ҷуфтҳои avocado бо лӯбиёи сиёҳ ва компонентҳои анъанавии guacamole барои фарбеҳи боғҳои заиф ва хушкшудаи хушк. Хизмат бо чипедҳо, ё истифода ба боло burritos Мексика, tacos ё ҳатто барои Burger veggie guacamie! Vegetarian, vegan ва gluten-free.
Беҳтар кардани таркиби Бушк ® ® аз ҷониби Connie Guttersen, RD, Ph.D., омўзанда оид ба ғизо дар Донишкадаи Кулинарияи Амрико, модар ва муаллифи "Саломатии Сомон". Ин дорухои guacamole naturally gluten-озод нест.
Ҳамчунин нигаред: Роҳҳои гибриддоми гайратонае, ки ба осонӣ ба осонӣ кӯшиш мекунанд
Шумо чӣ мехоҳед
- 5 avocados, diced
- 3 донаҳо, бурида
- 2 марҳила, шарбат
- 1/2 помидор помидор решакан кунед
- 1 tbsp решакан тару тоза тару тоза
- 1 15 ounce метавонад лӯбиёи сиёҳ, рӯдхонаҳо ва рехташуда
- намак ва ќаламфури мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
Аввал, боварӣ ҳосил кунед, ки avocados худ комилан пухтааст. Агар онҳо ҳанӯз каме пухта нашуда бошанд, шумо метавонед якчанд маслиҳатҳоро барои тарзи муроҷиат кардан дар инҷо пайдо кунед .
Avocados, scallions ва шарбати лимӯ ба як косаи калон. Маш avocados ба як равған coarse.
Абрҳоро дар помидор, калион ва лӯбиё.
Мавсими бо намак ва ќаламфури. Ба зудӣ бо селекерҳои гуногун, ба мисли гандум, гулӯсаки гандум, сегменти нонпазӣ ё чипиҳои тухмии сершумор.
Ҳамчунин нигаред: Рӯйхати ҷиҳозҳои гайриантизат осонтар
9 ададро ташкил медиҳад.
Маълумоти ғизоӣ, ҳар як хизмат:
Калорияҳо 223; Total Fat17g; Fat2g пурзӯр
Холестерол0мг
Sodium107мг
Кортсиум596мм
Карбохидратҳо
Дисплей
Пурбаҳстаринҳо
Sugars2g
Мисли ин дорухо? Дар ин ҷо бештар аз тарозуҳои хӯрокпази Мексика, ки шумо лаззат мебаред:
- Шабака ва фахрии ананас
- Fajitas Mushroom
- Чӯпони Posole Шӯрбо бо Hominy
- Хӯроки оддӣ Занҳо Burritos
- Сатҳи тиллоӣ дар таркиби тилло
- Ангуштҳои гиёҳхӯрии сабзавот "carnitas"
- Vegetarian Vegetarian Chilias
- Enchilada Casserole
- 11 роҳи роҳандози гайриодинӣ
- Муфассалтар аз хӯрокхӯрӣ ва равғани Мексика
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 376 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 48 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 18 г |
| Протеин | 14 г |