Одатан одати ғизоӣ Ҳиндустон бо сабабҳои маълум намерасад. Вале шумо метавонед аз хӯрокҳои Ҳиндустон ва дигар хӯрокҳои хӯрокхӯрӣ истифода баред.
Маринад аз ин дорухате, ки дар он ошомидании Ҳиндустон хеле ҷолиб аст. Шумо метавонед сатҳи хўроки чорво тавассути кам кардани масрафро кам кунед, ё каме филиз ё шохаҳои растаниҳо, агар шумо нахӯред хӯрокҳои хеле гармро надоред. Агар шумо хӯрокҳои ҷолибро дӯст доред, албатта, шумо метавонед ин компонентҳоро зиёд кунед!
Шумо метавонед ҳар гуна намуди стекро дар ин осон ва экзотикӣ истифода баред, аммо витамини стеклит ё гӯшти бодиринг низ интихоби хуб аст. Ин бурриш беҳтар аст, вақте ки мариновезӣ ва зуд оҳанге, сипас ба ғалладонагиҳо меафтанд. Ин маънои онро дорад, ки шумо деги дандонҳоро ба хати табии дар деги бурида буред. Касоне, ки гўшти гўшт доранд, тендер ва хеле flavorful ва арзон низ.
Ба ин дорухат бо хӯриш сабз заҳрдорӣ ва салат бодиринг сард барои фарқият хизмат кунед. Баъзе нон нон низ як иловаи хуб хоҳад буд. Як пивои хунук ё як кӯзаи шир ё решаи шир барои як хӯроки хубе илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 tablespoon решаи зайтун
- 1 пиёз хурд, minced
- 3 дона сирпиёз, minced
- 2 teaspoons тухмии coriander
- 1 қошуқи тухмии тухмҳо
- 1/2 қошуқи помидор cayenne
- 1 қошуқи намак
- 1 қошуқи тухмиҳои mustard
- 3 tablespoons равғани растанӣ
- 2 километр steak or steak
- дандонҳои сангин , 6 адад масофаи андозаи хизматро буриданд
Чӣ тавр бояд кард
Решаи зайтун, пиёз ва сирпиёзро дар як blender ё протсесси озуқаворӣ ва ҳамгироӣ ё коркард то ба ҳадди аққал minced ҷойгир кунед.
Гирифтани тухм ва тухмии тухмиҳо , қаламфури резинӣ, намак, ва тухмҳои хардал дар як селлюлоза ё ҷавоҳирот то он даме, ки онҳо ориз доранд. Тармаҳоро ба омехтаи пиёз бардоред.
Гармӣ 1 tablespoon равғани растанӣ дар ковокии калон дар гармии миёна ва илова кардани омехтаи пиёз ва равған; ба зудӣ гармии пастро паст кунед.
Селте ба компонентҳо мутаносибан каме гармии миёна то он даме, ки онҳо хушбӯй мебошанд. Хориҷ кардани пиёз аз гармо ва нигоҳ доштани он барои 10 дақиқа. Сипас омехтаи пиёзро дар гӯшти дуд, пардаи гӯштро ба ҷомаш кашед. Равғани шириниҳо, дар давоми 2 то 24 соат баста, зардолу метавонад гӯшти гиёҳро барорад.
Вақте ки шумо тайёред ба пухтан тайёред, омода ва пешпардохт кунед, ки гази берунӣ ё оҳангарии ангиштсанг. Гӯштро аз маринади пиёз хориҷ кунед ва дар болои 10 мӯза то 10 дақиқа пошед ва ё то он даме ки дилхоҳии дилхоҳро парвариш кунед, ҳадди ақал 145 ° F бо озмоиши озмоишҳои гӯштӣ озмоиш кунед. Вақте ки гӯшти гандум, аз гармӣ, ҷойгиршавӣ дар толори тоза тоза кунед ва бо филми фаро мегирад. Бигзор 5 дақиқа истода истодааст. Гӯшти гиёҳе, ки дар саросари ғалладон хизмат мекунад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 394 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 119 мг |
| Sodium | 99 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 43 г |