Spinach Hummus

Humus spinach variation delicate of Humus Traditional Middle East. Ин дорухат барои hummus спанак осон аст ва боварӣ ба як гурӯҳи дилхоҳ!

• Рӯйхати заҳролудшавӣ

Шумо чӣ мехоҳед

• 1 лӯбиёи лӯбиё / ҷуворакҳо (15 соат), лӯбиёро пӯшанд
• 1/2 Спанка тару тоза, бурида
• 1/4 косаи ҷарима
• 2 tablespoons сирпиёз
• 3 tablespoons
• шарбати лимӯ
• 2 tablespoons равғани зайтун
• 1/4 қошуқи косер

Чӣ тавр бояд кард

1. Дар протсесси озуқаворӣ, лӯбиё, сирпиёз, спанак ва равғани зайтун. Иловаи лимӯ ва намак ва омехта. Агар hummus спанаки хеле ғафс аст, илова 1 tablespoon об то мувофиқати дилхоҳ. Hummus бояд ҳамвор ва қаймоқ бошад.
2. Humus spinach мумкин аст, то ду рӯз пеш аз пеш. Дар зарфҳои ҳавоӣ дар яхдон нигоҳ доред. Он метавонад гарм ва хунук хизмат кунад. Бо нон пиёда , чӯҷаҳои питӣ , ё вирусҳои нав.

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	408
Total Fat	19 г
Fat пурбор	2 г
Набзи фарсудашуда	9 г
Холестерин	0 мг
Sodium	333 мг
Карбогидратҳо	47 г
Ғизоҳои ғизоӣ	11 г
Протеин	17 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)