Ин баргҳои баҳорро (лӯлаҳои ака) мегирад, ки "баҳор" бо номи онҳо бо зукоми тоза, нахўдаҳои шир, шалғам, сирпиёз ва сабзавот, инчунин рехтани тухмҳо ва тендерҳо. Иловаи рехтани тухмпӯши пӯлод, гӯшти помидор, ё пухтани пухта, агар шумо хоҳед, ки дар баъзе протеин ва дандонҳо чап занед, ё онҳоро дар ҳолати умумӣ нигоҳ доред.
Натиҷаи ин ролҳо хеле кам аст, ки барои гирифтани вақт барои ҳама бурдани ҳама чизи хеле кам. Ҳеҷ чизи ҷодугар - танҳо як корд тез ва дастнораси ҳунарро иҷро мекунад!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 ангуштзанӣ
- 2 лӯбиёи нахӯд
- 1 шалғамчаи қаторӣ
- 2 сабзӣ slim
- 2 ғӯзапоя сирпиёз сабз (ё 3 пиёз сабз)
- 1 адад нонпазӣ
- 4 ounces sprouts (ё sprouts шумо мехоҳед!)
- 2 пиёла аругула баргҳои
- Опсия: 8 воҳиди пӯлод пӯлод (ё 1 пиёла чӯҷа пӯлод ё 1/2 помидори шалғамшударо дар нисфи озмоиш бурида)
- 8 коғазҳои коғазии биринҷӣ
- 4 tablespoons лимӯ гудоз (интихобҳои дар поён)
Чӣ тавр бояд кард
Тавре, ки шумо тамоми компонентҳоро омода кардаед, онҳоро дар як кластери калон ё дигар кори тоза тоза кунед.
- Таркибҳои ангурро аз пойафзоли шафқат хориҷ кунед ё партофтанро ба поён гузоред . Асбобҳо дар рахи чаппак ба лоғар бурида буред.
- Насле, ки нахӯдро дар чарбҳо бурида буред.
- Решаи шалғамро, бурида ба иловаро борик, сипас он лаззатҳоро ба matchsticks бурида.
- Peel ва сабзӣ ба сабзӣ. Онҳоро бо илтиҳоҳои борик ковок кунед, сипас он донаҳо ба услубҳо буред.
- Оғозҳои сирпиёзии сабз ё сабзро пӯшед, ба дарозии 2-дюймаш бурида, миқдори онро ба слайдҳо буред.
- Хориҷ растаниҳои наъл аз баргҳои худ.
- Набудани ангур ва арӯл, ва tofu, мурғ, ё майл, агар истифода шавад.
- Тақрибан плазма ё косаи калон бо каме об пур кунед. Яке аз коргарон як коғази коғазпечро то он даме, ки 30 дақиқа то 1 дақиқа ҷӯшад, резед. Онро аз об бигузоред, бирезед, ки об барзиёд бардоред, ва дар сатҳи корӣ ҷойгир кунед. 1/8 аз ҳар як компонентҳо дар маркази пластмассат дар якчанд намуди сабади имконпазир.
- Гирифт ва пӯшида ба мисли чарх: як чуқурро аз канори дур аз компонентҳо бардоред, қошуқро дар таркиби компонентҳо ба қадри имкон имкон диҳед; пӯшида дар кунҷҳои тарафҳо; ҳама чизро ба силиндраи дароз кашед.
- Бо асбобҳои боқимонда ва компонентҳои боқимонда такрор кунед ва такрор кунед.
Пӯшед ва сабук, агар шумо бояд, вале ин беҳтарин ба шумо дастрас аст. Бо косаи лучи интихоби хизматӣ - ду услуби дӯстдоштаро дар поён ҷойгир кунед, аммо эҷодкорона эҷод кунед.
Селексияи равғани зайтун: Ҳайвонот 2 tablespoons сабзавот ё равғани канали дар як қабати миёнаи гармии гармии миёна. Иловаи 2 пиёз аз сабзавот, 1 гиёҳҳои ширин, 1 tablespoon маҷозҳои тару тоза ва 1/4 то 1/2 қошуқи сурхчаҳои шиша. Кук, ба шӯр, то пиёз softens. Иловаи 1 пиёла об, 3/4 пошидани равған пӯст, 1/4 косаи лимуи, 1/4 косаи сирко. Воқеан то ҳамвор. Нигоҳ кунед ба тобистона, пас аз гармӣ дур ва бигзор то сард то ҳарорати хона сард.
Nuoc Cham : Дар як косаи миёна як шиша хурд, 1 кӯзаи сирпиёз, 3 косаи тару тоз ё шакар қаҳваранг, 1/4 пиёла резин тару тоза, 1/4 косаи моҳӣ, ва 2/3 пиёла оби гарм.
Иловаи шиша, шарбати лимӯ, ё чошнии моҳӣ ба бичашед. Пеш аз он ки хизмат кунед, тақрибан 15 дақиқа нишастаед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 119) |
| Total Fat | 0 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 224 мг |
| Карбогидратҳо | 26 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 3 г |