Ин гови пухтупаз ва лӯбиё бо омехтаи чошнии асал омехта ва омехтаи шӯрбоҳои хушк. Дар дорухона омодаи хеле осон аст ва табақ як канизи ошомиданӣ бо ғизои худ мебошад.
Ин як равған боқимонда аст, ки дар якҷоягӣ бо хӯрокхӯрӣ ё ҷарроҳии хукпарварӣ пӯшад. Лаблабҳо бо гови хоки хушкшуда ва гиёҳҳои ширини пухта омехта карда мешаванд. Маҷмӯи пӯлоди шӯрбоҳои лӯбиёро бо лӯбиё, як сиркои кам, асал, ва хардал, лаблабу ламс мекунанд.
Як хонанда ба лӯндаи равған ҷудо карда шуд, ки онро иваз кардани телевизор ба ҷои гӯшти говҳо (ва онҳо лӯбиёи пухташуда пухта мекарданд).
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 1 (1 oz) маҷмӯи шӯрбоҳои пиёз
- 2 (15 oz) лӯбиёи лӯбиё (2 банка = 30 рг)
- 1 (15 соат) метавонад лӯлҳои гурда
- 1 пиёла кетуки
- 2 tablespoons хардал омода
- 1 қошуқи сафед сафед ё сирко
- 1/2 коса асал
- 1/2 пиёла оби сард
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон бар гармии миёна, пухтан гов замин . Абрешим зуд ва шикастани гӯшти гандум ҳамчун browns. Хуб холӣ кунед.
- Гӯшти хоки хушкшудаи қаннодӣ дар пӯсти суст ва ҷойгиркунии ҳамаи компонентҳои боқимонда ҷойгир кунед; таҳрик кунед то бодиққат кунед.
- Тақвимро пӯшед ва каме 6 то 9 соат пухта истодаед.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Агар шумо баъзе хукро аз даст дода бошед, пеш аз он ки хизмат кунед, пеш аз он ки хизмат кунед, ба лаблабу илова кунед.
- Кук 1/2 пиёла пиёз решакан бо говҳои заминӣ.
- Илова 1/4 пиёла решаи ќаламфури решакан ба қишоқ бо говҳои замин илова кунед.
- Қисми гӯшти говро бо гови замин истифода кунед ё ба 1 литр гӯшти хук ё хоксаро ба 1 литр гӯшти говҳои замин илова кунед.
- Тағйир додани асал бо 1/2 пиёла шакар қуттиҳои қиматбаҳо.
- Барои як мазза, ки қошуқи ё ду дуди моеъ илова кунед.
- Ба ҷои лӯбиёи гурда, лӯбиёи сиёҳ, лӯбиёи пони, ё шимоли бузург истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1034 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 516 мг |
| Карбогидратҳо | 169 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 41 г |
| Протеин | 69 г |