Мавсими кӯлҳо ин кампази flavored, тамоми оила аз он баҳра мебарад.
Кассеролро пештар дар рӯз тайёр кунед ва то он даме, ки офтобро оҷиз намоед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 килограмм гӯшти хоки иловагӣ
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пиёла яккад як пиёз бурида
- 1 пиёла карафсии карамкашидашуда
- 1 tablespoon минералҳои jalapeno minced, ё қалбакӣ қаламфури chile ширин
- 2 дона сирпиёз, оқилона minced
- 1 метавонад (14,5 сг) помидор diced, undrained
- 1 метавонад (тақрибан 12 то 15 ратт) ҷуворимакка бо қаламфури, рӯдхонаҳо
- 1 қошуқи хокаи хокистарӣ
- 1/2 қошуқи намак
- Қаламфури пӯст
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 4 картошка миёна, сабусакҳо, лоғаршударо аз 1 1/2 то 2 километр
- 2 пиёла (8 воҳа) ҷавоҳироти cheddar шлюд
Чӣ тавр бояд кард
- Шабакаи 9-то-13-то-2-дукон нӯшокӣ (2 1/2 то андозаи 3 кварт).
- Офтоб барои гармкунак то 350 F
- Равғани зайтун дар як skillet калон дар болои гармии миёна.
- Ҳангоме, ки равған гарм ва шӯриш аст, илова кардани гӯшти гов , пиёз ва карафс.
- Кук то қошуқи гандум ва сабзавот тендер, аксаран ба шӯр.
- Илова кардани сирпиёз ва қаламфури; пухтан, тақрибан 1 дақиқа дарозтар, ба шӯр зудтар.
- Абрҳоро дар помидор, хокаи гул, намак, ќаламфури, ва заҳрогин. Биёед ба тобистон.
- Дар табақаи нонпазӣ омода, тақрибан нисфи картошка решакан кунед, сипас бо нимпӯшакҳо, нисфи гӯшти гӯшти гов, ва нисфи панир.
- Тақвимро такрор кунед, ки бо панир боқимонда хотима меёбад.
- Паҳн кардани пӯсти пӯшида бо фолгаи ва оҷур барои тақрибан 1 соат ва 15 дақиқа, ё то картошка тендерро фаро гиред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 921 |
| Total Fat | 42 г |
| Fat пурбор | 20 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 148 мг |
| Sodium | 631 мг |
| Карбогидратҳо | 92 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 24 г |
| Протеин | 54 г |