Агар шумо хӯроки нисфирӯзӣ барои ҷустуҷӯи хӯрок барои табобат пешакӣ ё ҷустуҷӯ барои шӯрбо хуби гиёҳхоро барои ҷашнҳои идона пешниҳод кунед, ин шӯрбо классикӣ барои шумо комил аст! Веган осонтар аст, инчунин бо равған ё равғани равған истифода бурд ва иваз кардани шўрбои мурғ бо шўрбои сабзавот, шумо метавонед ин шӯрбо классикии тасаллӣ дар рӯзи пур аз қаноатбахш пайдо кунед.
Инро ҳамчун қаҳрамони аввалини хӯроки нисфирӯзӣ истифода баред ва ҳамаи дӯстони шумо ва оилаҳои шуморо дўст доред. Кучаи болаззат дорои шакарҳои табиӣ дар он аст, ки ин таъми шӯрбо ба шумо ҳамчун шакар дар дорухат гузошта мешавад, ки бе ягон зарурат лозим аст.
Вақте ки шумо шаклбандинӣ барои муддати тӯлонӣ рехтаед, навдаи лаблабуи шумо дар ҳақиқат тағйир меёбад ва танҳо зоти табиӣ дар сабзавот, ба монанди ин, барои табобати ширин. Агар шумо фақат сафи раводиди озоди худро оғоз кунед, ҳамаи компонентҳо дар ин ҷо хеле кофӣ ҳастанд, чунки ин намунаи ширини ширини намак нест. Аммо боварӣ ҳосил кунед, ки илова кардани компонентҳои бештар ва бештар дар як вақт ба панели озод шакар шумо, то вақте ки шумо омода ба оҷур шумо тамоми чизи ба шумо лозим аст, дар дасти.
Дар ҳоле, ки ин дорухур пасттарин барои онҳое, ки пас аз парҳези пӯсти кам доранд, ин дорухат нестанд, ва ҳамаи он чизҳое, ки шумо ҳангоми рехтани шакк дар шакли ройгон сарф мекунед. Мониторинги сӯзишвории изофӣ хеле муҳим аст ва дур аз маҳсулоти сӯзишворӣ дар мағозаи пинҳонӣ нигоҳдорӣ карда мешавад. Бисёр вақт, агар шумо ба ҷустуҷӯи ширинӣ барои шакл шурӯъ кунед , он метавонад аз сабаби он ки шумо бӯйҳои пинҳониро дар чизе мехӯред, намедонистед.
Маълумоти ғизоӣ:
- Хизмат: 10
- Андозаи хизмат: 1 пиёла
- Калорияҳо: 144
- Fat: 4.2 г
- Фарбеҳро пурзӯр: 1 г
- Карбогидратҳо: 28,1 г
- Шакар: 1.1 г
- Нод: 620 мг
- Fiber: 2 g
- Протеин: 3 г
- Холестерин: 3 мг
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 километр помидор butternut (сабусакҳо, тухмшуда, кобед, тақрибан 12 коса)
- 2 tablespoons равғани зайтун (иловагӣ)
- 1 кӯзаи сирпиёз (minced)
- 1 пиёз пиёз (бурида)
- 3 CUPS шўрбои мурғ (глютен решаи, сиёҳ кам ё шўрбои сабзавот)
- 3 пиёла об
- 1/2 қошуқи marjoram
- 1/4 қошуқи nutmeg (замин)
- 1/2 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи қанд
- 1/8 қошуқи помидор cayenne
- 1 tablespoon равған (ё равған)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар яхдон ё деги калон, равғани гарм ва пошидани сирпиёз ва пиёз то шаппакс.
- Печида ва шўрбои ва об ба деги илова кунед.
- Биёваред ба напазед ва тобистонаи то пошида 15-20 дақиқа тендер.
- Хориҷ пошидани бо spoon slotted ва авокадо дар blender.
- Метавонад печка ба танӯр коса, илова seasonings ва равғанро.
- Хизмат бо сметана ва тухмиҳои каду toasted.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 5 мг |
| Sodium | 378 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 6 г |