Ин хӯрокхӯрии як-табақ танҳо ҳамон қадар осон аст. Мебошандозии суст ба кор дар ҳоле, ки шумо барои корҳои дигар озод ҳастед. Вақте ки шумо омода ҳастед, шумо дар як табақ хӯрок мехӯред - гӯшт ва сабзавот, аз ҷумла сабзавоти крахмал.
Хӯроки шом , хошокҳои ҷуворимакка, нонҳои фаронсавиро , ки барои хӯроки зимистонаи ғамхор ба хӯрокхӯрӣ хизмат мекунанд, хизмат кунед. Ҳамҷоя бо шароби шадиди швейтсарӣ ба монанди sauvignon, Malbec, zinfandel ё ҷудосозии изофӣ. Азбаски шумо ба воситаи хӯрокҳои асосӣ кишт мекардед, шириниҳои шириние, монанди себ ва сиёҳ , чӯбчаи гелос ё тортҳои зард ба як маризи хубе хизмат мекунанд.
Ин равған боқимонда ҳамчунин як варианти бузургро барои хӯрокхӯрӣ ё tailgate мегирад. Ва он осонтар аст, ки ба воситаи як дорухат калонтар ба таъом як мардум.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 кило гиёҳҳои хокистарӣ
- 6 адад бекон, diced
- 1/4 пиёла пиёз бурида
- 2 конҳои (16 воҳиди ҳарсола) лӯбиёи пухта; заҳролуд, вале моеъи захирашуда
- 1 метавонад (15 воҳиди) лӯбиёи лӯбиёи сурх, рӯдхонаҳо
- 1 лӯбиё (15 воҳиди лӯбиё), лӯндашуда
- 1/4 дона пӯлод
- 1/2 то 3/4 косаи шакар қаҳваранг, печонидашуда
- 1/4 коса кету
- 2 teaspoons омода mustard
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet калон ва вазнин, пухтан гов замин, аз бекон, ва пиёз то пиёз тарабхона, аз бекон пухта ва гов хуб хуб.
- Аз равған омехтаи равғанро резед.
- Гӯшт, аз бекон ва омехтаи пиёз, лӯбиёи пухта, лӯбиёи гурда, лӯбиёи лӯбиё, помидор, шакар қаҳваранг, кетчуп ва хардал ба пӯсти суст.
- Пӯшед ва пухтан дар баландии 1 соат. Кам кардани гармии паст ва пухтан 3 то 5 соат.
- Иловаи афшура аз лӯбиёи нонпазӣ, барои зарурати тозакунии омехта дар тамоми пухтупаз.
Вариантҳо
- Гўшти гов ва гӯшти лӯбиёи қошуқӣ дар як табақ пӯст ва дар танӯр дар 350 F барои як соат монанд кунед.
- Хӯроки чорво ва лӯбиё барои лӯбиёи пухта дар ин дорухат.
- Ба равған, каннелини, pinto, арғувонӣ, ё лӯбиёи калони шимолӣ ба деги ё омехтаи инҳо илова кунед.
- Иловаи як шароби сафед ё сирко cider ба омехтаи.
- Додани палос ва зиёд намудани шакар қаҳваранг ба 1 пиёла.
- Иловаи карафс решакан, ки ба шумо дилхоҳ аст.
- Вариантҳои вирусии сабзавотии сабзавотро ба даст оред ва бо ғизои гӯшти говҳо ва бекон ва илова кардани намуди гуногуни лӯбиёгӣ иваз кунед.
- Ҳасиббарории хоки хокистарӣ барои бекон; Браун бо гӯшти гов ва пиёз ва ё илова ба ғизо ва гӯшти гов.
- Ҳосили хук ҳамчун як гӯшт ва мавсими косаи бо salsa ва seasoning taco барои як Mexicic twist истифода кунед. Лӯбиёи пухта, лӯбиёи гурда, нахўдҳои сиёҳ ва лӯбиёи лӯбиёро истифода баред ва кетер, хардал, помидор, ва шакар қаҳварангро истифода баред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 912 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 52 мг |
| Sodium | 199 мг |
| Карбогидратҳо | 150 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 37 г |
| Протеин | 60 г |