Ин таркиби равғании маринара тару тоза бо қаламфури занги сурх ширин аст. Ин як чошнии бузурги ҳарбӣ барои ҳама хӯрокҳои дӯстдоштаи шумо истифода мешавад. Шумо метавонед бо ҳамаи намудҳои қаламфури тару тоза ва ширин дар дорухона барои гуногунии натиҷаҳои лазизатӣ озмоиш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 28 ounce бензин помидор сабусакҳо
- 1 can / 6 ounces хамираи помидор
- 1 1/2 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи flakes қаламфури сурх
- 1/2 қошуқи шакар
- 1/4 коса
- Basil fresh (бурида)
- 1/4 косаи parsley (бурида)
- 1/4 косаи равғани зайтун
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 4 дона сирпиёз (minced)
- 2 қаламфури сурх (решакан, киштзор, ва дар лаҳзаи 1/2-дона бурида)
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар як косаи калон, тамоми помидорро бо ангушти худ пинҳон кунед, то равған биёред.
2. Дар помидор помидор, намак, flakes, шикам, набот, parsley, ва бурида.
3. Дар як чошнии калон, равғани зайтун ба гармии миёна гарм кунед. Иловаи пиёз ва пухтан барои 5 дақиқа, ба шӯр аксар, то пиёз сар ба мулоим.
4. Иловаи сир ва пухтан, ба шӯр аксаран, барои 2 дақиқа (ба сирпиёз brown намекунад).
5. Ба омехтаи помидор илова кунед ва гармии ками миёна то 30 дақиқа тобистонро гарм кунед.
6. Иловаи қаламфури қаламро пахш кунед ва то он даме, ки қаламфури тендерро пахш кунед. Бичашед ва истироҳат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 47) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 9 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |