Ин маргари табақро пухта дар ҷилд, ширини ширин ва ҷолибе, ки шумо меоред, ба даст меоред. Интизоред, ки ин вақт ва вақтро такрор кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 километр (900 г)
- карбон , сабусакҳо ва сӯзишворӣ
- 1/4 коса (60 мл) қошуқи
- 1/4 коса (60 мл)
- қубур , бурида
- 1/4 коса (60 мЛ) равғани зайтун
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 jalapeno, minced
- 2 tablespoons (30 мл) се секта
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро якҷоя кунед, ба ғайр аз салют, дар косаи омехтаи миёна. Ба дром, пӯшед ва дар яхдон 2 то 3 соат marinate.
- Хориҷ кардани истакон ва наҷоти маринад. Дар saucepan хурд, ба маринад барои напазед, кам кардани гармии паст ва биёбон барои 10 дақиқа.
- Қафқоз дар филми ҷовидонӣ ва оҳан барои 5-6 дақиқа, баъзан ба бор меоянд.
- Хориҷро аз гул дур кунед ва бо чошнии пухта ба таври фаврӣ бифиристед ё танҳо аз дӯкони шиша, ҷойгир ба табақ ва рехт, чошнии боло. Биноҳои бо рухсатии cilantro бурида.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 344 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 9 г |
| Холестерин | 345 мг |
| Sodium | 821 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 43 г |