Ин хўроки тамоми ашёи хом барои равғани зайтун бо лимӯ ва сирпиёз як роҳи зуд, осон ва ҳақиқии лаззат барои хӯрдани сабзавот аст. Ин махсусан дар фасли тобистон, вақте ки кабудизори навъи ҷавони нав ба таври фаврӣ дастрас аст. Баргҳои хурдтар ва хурдтарро интихоб кунед - онҳо як табақи тендерро меоранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 хлопи тиллои ҷавон
- Афшураи 1 лимӯ
- 1 сирпиёз васеи сирпиёз, решакан хеле хуб
- 1 то 2 tablespoons
- бокира илова кунед
- равғани зайтун
- Намак баҳри бичашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Дигар рангҳои 1/2-дюймро ба ғилоф кашед.
- Дар якҷоягӣ лимӯ, равғани зайтун ва зайтун ва хушхӯю хушсифатро бо дигар тараф кашед. Иловаи seasoning ба бичашед. Боварӣ ҳосил кунед, ки он гаҳвора хуб аст. Ҳама бояд тобад.
- Бигзор дигар дар муддати на камтар аз 3 соат ё шабона барои тендер гузорад.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Дигар дасти якҷояро як тараф истед, то ки онро бурида гиред, сипас онро ба лифофаҳо мегузорад. Шабакаҳо бояд комил бошанд - дар асл, табақ бештар ҳангоми диданаш ба чашм мехӯрад.
- Шумо метавонед ба қадри имкон ҳамчун як рӯз пештар буред. Онро бо коғази коғазӣ ё пластикӣ ва refrigerate мепартоянд. Танҳо либосро илова накунед, то даме, ки шумо ба маринат тайёр бошед.
- Шумо метавонед Herbamare дар ҷои намаки баҳр истифода баред. Ин намак баҳр бо гиёҳҳои органикӣ илова карда шудааст.
- Қалъаи қаҳвахона пайдо шуд, махсусан алюминий. Ин метавонад каме талх бошад ва он барои ҳама нест, аммо ҳатто онҳое, ки дар торнамои худ ба монанди ин дорухат рӯй медиҳанд.
- Шумо метавонед решаи ҷавон ё шоколори дигарро дар ин дорухона иваз кунед, аммо ин равғанҳо низ фарогирии онҳо доранд. Кабудизорҳо дар равған ба табақ нӯшокӣ медиҳанд, вале баъзе одамон аз қуттиҳои пухта пухта, хом нестанд. Бок choy аъзои оилаи карам мебошад. Он чизе, ки аз маззаи сабз, нутфӣ ширин медиҳад. Шумо метавонед озмоиш кунед, то он даме, ки шумо дар версия занг занед, беҳтараш беҳтар аст.
- Иловаи зардолу, бодом ба як навъ. Агар шумо як парҳези заифи вирусӣ ё вирусро пайравӣ накунед, шумо низ метавонед як пиёлаҳои Parmesan барои тамосҳои хуб илова кунед. Иловаи бодом ва панир пас аз он, ки пеш аз он ки хизмат ба даст оварда шудааст, илова кунед.
- Варианти salad vegan аз ин дорухат як tablespoon аз невари agave дар маринад.
- Шумо инчунин метавонед помидор, avocados, карам ё пиёз барои варақаи хӯриш аз ин табақ илова кунед. Такрорро бо самтҳо ба даст оред, пас ба сабзавотҳои дигар пеш аз он ки хизматро пеш кунед ва тарсед, хубтар кунед.
- Калифа серғизо мебошад. Ин хусусан витаминҳои K, A ва C дорад ва он дорои хусусиятҳои зиддимикробӣ ва зиддимикробӣ мебошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 70) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 57 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 2 г |