Дар куҷо шумо метавонед дар озуқавории VEGAN озуқаворӣ пайдо кунед ва чӣ қадар аз ҳад зиёд аст?
Чӣ тавр хӯроквори хоми вирус метавонад тамоми талаботи сафедаҳои худро ба даст орад? Кадом сарчашмаҳои хуби сафедаи равғании Vegan мебошанд? Вақте ки танҳо дар растаниҳои хом зиндагӣ мекунанд, ин саволест, Тавре ки ҳар гуна равған ё вегетативӣ метавонад ба он шаҳодат диҳад, саволи бештар маъмул дар бораи парҳезӣ аст, "Куҷо шумо гиёҳони худро мегиред?"
Шумо метавонед онро ба кор баред, то ки баъзе саволҳоро дар сари роҳ бардоред, якчанд қадамҳоро баргардонед.
Масалан, аввал, биёед якчанд асосиро дида бароем. Медонед, ки кадом протеин чист? Оё медонед, ки баданатон бо протеин чӣ кор мекунад? Чӣ қадар гиёҳҳои баданро дар витамини хоми нӯшокии ҳақиқат ниёз доред? Агар шумо ё касе, ки аз шумо савол медиҳад, ҳақиқатан мехоҳед таҳсил кунед, ки таҳсилоти боадолатона дур хоҳад шуд. Пас, вақте ки муҳокимаи сафедаҳои сегонаи Vegan биёед, дар ибтидо оғоз меёбад.
Протеин чист?
Протеин як омезиши аминокислотаҳои аминокислотаҳоест , ки баъзеашон бояд дар ғизои худ истеъмол карда шаванд (баъзе аз онҳо аминокислотаҳои аминокислотаҳо) ва баъзеи онҳо организми худро (кислҳои аминокисмии ғайриоддӣ) мекунанд. Мӯҳлати сафеда пурра ба сафеда, ки ҳамаи 9 адад аминокислотаҳои аминокислотаҳоро дар якҷоягӣ бо эҳтиёҷоти ҷисмонӣ ба назар мегирад.
Намудҳои ҳайвонот аз ҳайвоноте, ки аллакай барои кӯшиши муттаҳид кардани аминокислотаҳои аминокислотаи худ барои организм анҷом додаанд, пур мешавад. Эпетери парранда низ ҳамчун сафедаи мураккаб номида мешавад ва анъанавие, ки аз сафедаи растаниҳо (азхудкунии маълумоте, ки дар бораи тадқиқоти нав) менависад, ки одатан аз якҷоягӣ бо растаниҳои гуногун омехта кардани ҳамаи аминокислотаҳои аминокислотаи аминокислотаҳо дар чораҳо дуруст аст.
Пас аз он, ки организми аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаи аминокислотаҳо ба вуҷуд меояд
Ҷисми шумо бо протеин чӣ гуна аст?
Рӯйхати лоиҳаҳо дар рӯйхати ҳаррӯзаи ҷисми организм бефоида аст ва ҳеҷ яке аз он бе протеин имконпазир аст. Намудҳои сафедаҳо, ферментҳо, антибиотикҳо, мушакҳо, ҳатто линзаи чашми шумо аз сафеда иборатанд.
Намудҳои оксигенро интиқол медиҳанд ва мушакҳои худро ба амал меоранд. Аммо муҳимтарин рӯйхати пурраи вазифаҳои он бино, нигоҳдорӣ ва иваз кардани матоъҳои ҷисмонӣ мебошад.
Пас, оё ман метавонам тифл аз вируси Vegan Protein оид ба хӯроки хом хӯриш ?
Таҳқиқоти бештар бояд анҷом дода шавад, вале чанде аз назарияҳои нав дар бораи ин масъалаи бузурги истеъмоли сафеда вуҷуд доранд. Таҳқиқоти бештар ҳар сол аз ҷониби муассисаҳои асосии тадқиқоти тиббӣ дар Иёлоти Муттаҳида чоп мешаванд, ки ин масъаларо тағйир медиҳанд. Ин ба он оварда мерасонад, ки миқдори протеин, ки дар гузашта тавсия дода шудааст, баландтар аст, агар на он қадар зиёдтар аз воқеан зарур бошад .
Оксиген ва варамҳое, ки гуногунии растаниҳо доранд , аз ҷумла чормағз, маҳсулоти орд, лӯбиё ва лӯбиёҳо ба осонӣ ба тозагии сафедаҳо ниёз доранд, аммо дар бораи озуқаворӣ хомӯшӣ?
Маълумоти бештар ва бештар ошкор карда мешавад, ки мавҷуд набудани протеин, ҳатто парвариш додани протеин, ҳатто дар парҳези ғизоҳои ҳайвонот, гандум ва ғалладонагиҳои пухта, яъне хӯрокворӣ, ки ба парҳези вегетативӣ монанд аст. Бояд тазаккур дод, ки ин бевосита тавассути организми инсондӯстӣ ба таври нопурра (ба мисли оксидҳои аминокислотаи фардӣ) мефиристад, то он метавонад кори худро дар роҳи беҳтарин барои мақсадҳои гуногун ба ҳам пайвандак кунад.
Вақте, ки организмҳои пурқувват ё мураккабро гиранд, он бояд аминокислотаҳои аминокислотаҳоро ҷудо карда, онҳоро мувофиқи он муттаҳид созад. Амино оксидҳо аз манбаъҳои растаниҳо ба организм имкон медиҳанд, ки ин ҷараёнро гузаронанд ва ба бозии охири он бирасанд, ки маънои онро дорад, ки сафедаҳои растанӣ, ки ба хӯроки варақҳои хӯроки чорво хос аст, бояд сифати хуб дошта бошанд ва дар асл, сафедаҳои растаниҳо асосан воқеан аз сафедаҳои ҳайвонот дар баъзе роҳҳо болотаранд.
Аммо дар бораи чӣ миқдор ? Новобаста аз он, ки то чӣ андоза кофӣ аст, чӣ гуна ё баҳсу мунозира вуҷуд дорад, чӣ тавр вируси хоми ба сафедаи кофӣ гирифтор мешавад?
Сарчашмаҳои хуби растаниҳо барои хӯроки хом
Ҳама чиз дорои протеин аст, бинобар ин, хӯрокҳои гуногуни хӯрокхӯрӣ ҷамъоварии ҳамаи аминокислотаҳои асосии аминокислота мебошад. Чормағзҳо ва тухмҳо бисёр сафедаҳо дар муқоиса бо меваву сабзавот доранд, вале бисёре аз протеинҳои хӯроки ашёи хом қубурҳои сабзии сабзро ҳамчун сарчашмаи хуби протеин.
Бо истифода аз гуногунии кабудӣ (дар бисёр фаровонӣ ва тақрибан то як пунта дар як рӯз!), Бадан тамоми аминокислотаҳои асосии аминокислотаи аминоро мегирад, ки он ҳам дар ҳоле, ки дигар микроорганизмҳо, фаровонӣ аз кокофил ва бисёр нахи.
Ҳар бор дар як вақт, шумо дар бораи касе, ки баногоҳ барои як ҳафта ё баъзеи дигар ғарқаи нангини ношиносро мешунавед, мешунавед. Ин шахс эҳтимолияти аломати A., ва B. Бунёди кофӣ надоранд, агар онҳо воқеӣ бошанд. Аммо ба онҳо лозим аст, ки ба тухмии иловагӣ наравад, балки барои табобати хуб истифода баранд .
Як намуди хӯрокҳои растаниро, аз ҷумла чормағз, тухмҳо ва сабзавотҳои сабзии сабзавотро бихӯред, агар шумо хоҳед, ки солим бошад ва тухмии иловагиро ба хӯроки вирусӣ гиред.
Оё шумо бояд як Sciente ронанда барои тасвири он ҳама?
Маълум нест, ки ҳама чиз дар бораи ғизо ва нигоҳ доштани иттилоот ягона мушкил аст. Аммо баъзе аз фактҳои асосӣ барои беҳтар кардани интихоби хуби ғизо дар ҳар рӯз аҳамияти муҳим доранд. Дар оғози ҳар гуна тағйироти парҳезӣ шумо бояд бештар аз мушоҳидакорон ва ҳисобкунӣ аз маъмулӣ истифода баред. Дар муддати кӯтоҳ, формулаи зиндагонии солимӣ одатан ба шумо маъқул мешавад ва ба шумо лозим нест, ки математикаҳои зиёдро иҷро кунед. Тавре ки либосҳоятонро тағир диҳед ва тарзи нави ҳаёти худро ба даст гиред, он ба осонӣ ва қонеъ гардонидани он дар як тарзи ниҳоят бадтарини ҷисми шумо ва ҳамаи он ҳуҷайраҳои триллион аст.
Хӯрокпайҳои баландсифат ва хӯришҳо
Дар ин ҷо якчанд ғояҳои хӯроки vegan ва хӯроки гуногун, ки сарчашмаҳои олии сафеда барои вегетҳои хоми ва вегетативҳои возеҳ мебошанд:
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, як дорухи хлопии ширини равғанро истифода баред ва онро бо тухмҳои гулӯ, хӯрокхӯрӣ ё танҳо хокаи чормағзро бардоред. Агар шумо вақти кофӣ барои пешакӣ таъин шудан дошта бошед, кӯшиш кунед, ки як гурӯҳи хурди офтобпараст ва нонҳои кӯҳна , бо равғани шоколад ба хона баргардед. Барои рӯзҳои бениҳоят, як роленти сабз дар рафти, бо фаровонӣ сабз, якчанд ширӣ аз шир ва ҳатто як поруи протеини вегетативии vegan, агар шумо мехоҳед.