Ин варианти равғани биринҷ дорои орзуи, як-биринҷ-шакл хурд аст ва он табақи хуби табдил медиҳад ва он зуд ва осон аст. Шумо метавонед ба осонӣ метавонед ба сабзавоти решаи дӯстдоштаи худро илова кунед, то ки хӯрок ва рангро илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons равған ё равғани зайтун
- 1/2 коса дӯзад
- пиёз
- 1/2 косаи сафед ранги сафед
- 1/2 коса орбит (макарон-шакар ранга)
- 1 пиёла мурғ ё шўрбои сабзавот
- 1 пиёла об
- 1 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи
- туршӣ , ихтиёрӣ
- 1 Tablespoon snipped
- chives ё parsley1 / 2 пиёла решакан сабзавот интихобшуда (ниг. Эзоҳ), ихтиёрӣ
- 1/2 то 1 пиёла сабзавоти пӯшида интихобшуда, ихтиёрӣ (нигаред ба ёддошт)
Чӣ тавр бояд кард
- Пиёз пӯст дар равған ё равғани зайтун то он даме,
- Ба биринҷ ва орд ба пиёз илова кунед.
- Абрешим доимо бар гармии миёна то даме, ки биринҷ сафед кунад, сипас бодиққат шўрбои мурғ ва обро илова кунед. (Огоҳӣ! Он ба таври кофӣ каҷ хоҳад монд).
- Абрҳоро дар намак ва туркӣ. Ба напазед биёед. Пӯшед, кам кардани гармӣ ба паст ва тобистонаи барои 20 дақиқа.
- Абрҳоро дар chives ё parsley.
- Флю бо як муштарижн ва фавран ба хизмат.
Эзоҳ : Агар шумо хоҳед, ки сабзавоти яхкардашуда илова кунед, онҳоро дар як strainer ҷойгир кунед ва то он даме, 5 дақиқа пеш аз он, ки сабзавотро ба омехта бо сабзавот резед, илова кунед. Истеҳсоли сабзавотро боқимонда истифода кунед. Чашмҳо, ҷуворимакка, сабзӣ, ҷӯякҳои брокколи, лӯбиёи сабз, ва asparagus танҳо баъзе аз вегетаҳо, ки хуб кор хоҳанд кард.
Orzo Rice Pilaf Recipe © 2009 Peggy Trowbridge Filippone
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 113) |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 124 мг |
| Карбогидратҳо | 20 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 4 г |