Ин қуттиҳои тозакунандаи суст осебпазир бо сабзавот ва як glaze flavorful пухта аст. Оби осон бо асал ва ҳанут сохта шудааст. Ҳаво гинекти моеъи пухтупаз барои ин хасмона аст, худи худи маринад.
Ин дорухатро дар хўроки пурра пухта истифода кунед. Захираи пурра пухташуда бояд ба ҳарорати дохилии 140 л бояд тайёр карда шавад. Агар шумо шубҳанок бошед, бо термометрии фаврии хондашуда ба маркази гулҳо гузоред, на ба устухон.
Бисёр барои пухтан картошка ширин алоҳида. Пахти картошка ширин ё косерере ширинро бо ҷӯш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 дақиқа хом (пурра пухта)
- 4 то 6 миёна
- картошка ширин (пӯшида нест)
- 6 то 8 сабзӣ миёна
- 1 пиёла
- зижд
- Мӯйкашон:
- 1/2 коса асал
- 1/4 қошуқи хоки замин
- 1/4 қошуқи хоки замин
- 1/2 қошуқи
- Хардал хушк аст
Чӣ тавр бояд кард
- Ҷорӣ картошка ширин ва trim. Дар нисфи бурида.
- Картошка ва сабзавотро дар тӯли 2-дюйм дароз кашед.
- Сабзавотро дар поёни гулпеч ҷойгир кунед, ҷойи хомро дар боло ва сипас рехт, гинги гинг.
- Пӯшед ва пазироӣ кунед, то 5 то 7 соат, ё то сабзавот танҳо тендер. Дар як косаи ченаки ченкунӣ қариб 2 tablespoons аз моеъ аз компонентҳои гулҳо; рехт бар хас. Қаҳвахона барои 1 соат пухтупазро давом диҳед, аксар вақт латукӯб.
- Хамаи буридаи ба иловаро борик ва бо сабзавот пухта хизмат мекунад.
Маслиҳати экспертӣ
Агар сабзавот аллакай хеле тендер дошта бошанд, ё онҳоро ба равған пошидани, пӯшанд, ва дар гармии 170 F то 200 F гарм кунед ё ба миёнаш пошидани нонпазӣ ва пухтани пухтупаз дар ҳоле, 30 дақиқа.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 370 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 111 мг |
| Sodium | 1,982 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 31 г |