Брокколи ва панир, косибӣ ин тарбузро тозакунӣ, лазиз ва ғизо медиҳад.
Ин дорухат нусхаи Mississippi аз cornocread маъмулии брокколи аст. Ин хеле осон аст, ки бо як омехтаи ҷуворимакка Jaffi ҷуворимакка.
Ин як нонест, ки ба як зарф ё як чорабинии боркунӣ мегузарад. Ин хуб аст, ки бо лӯбиё, бодиринг ва сабзавот меравад. Якчанд cheddar ё ҷавоҳироти Monterey Jack ба broccoli cornbread илова кунед, агар шумо мехоҳед. Нишондиҳандаҳои бештарро дар дорухона дидан кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 қуттии омехтаи ҷуворимаккаи ҷиффӣ, ё монанд
- 4 тухм, латофат
- 1 1/2 сикка бо равған ё маргарин гудохташуда (6 рат)
- 1 pkg. (10 рг) бодиринг решакан карда, пошида ва рӯдхонаҳо
- 1 пиёз миёна, бурида
- 1 пиёла косибӣ шиша
Чӣ тавр бояд кард
- 375 F (190 C / Gas 5) гарм кунед. Шабакаи 9-то-13-то-2-дюймаи пиёдагардро резед
- Дар як косаи бо тухмии латукӯб ва равған гудохташуда як омехтаи коснӣ кишт кунед. Хуб омехта Абрҳоро дар brokoli пӯст, пиёз решакан, ва панир, косибӣ.
- Резед ба ШМШ омода кардани пухта.
- Оғоз дар танӯр preheated барои 35 то 40 дақиқа, ё то сабукфикрона browned.
Вариантҳо
Илова кардани 1 пиёла чеддар ё ҷавоҳироти Monterey Jack ба ҷуворимакка ва пошидани ҷуворимаккаҳои болаззат дар болои қабати болоии он ба танӯр меравад.
Брукколи тару тоза истифода кунед. Инкишоф дар бораи 1 1/2 то 2 пиёла бодиринг решакан ва ё florets хурд дар миқдори ками об барои тақрибан 4 то 5 дақиқа, ё то тендер. Бигзор brokolioli сард ва сипас онро ба гиёҳ илова кунед.
Илова кардани 1/4 то 1/2 қошуқи хокаи пиёз барои мазза бештар пиёз. Ҳамчунин, пиёз сабзавотро низ метавон кард.
Оғоз ба пиёлаҳои шириниҳо оҷоз кунед - қариб 18 то 22 дақиқа, ё то Браун тиллоӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 73 мг |
| Sodium | 153 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 5 г |