Ин гилеми гилеми оддӣ гулӯла барои ҳама гуна муносибат аст. Равғани паст ва суст ва ба он хизмат кунед, ё онро барои quesadillas, tacos, enchiladas, салатҳои, sandwiches ё чизи дигаре, ки шумо метавонед фикр кунед. Беҳтарин барои хӯроки нисфирӯзӣ ё дар давоми ҳафта хӯрок хӯрдан пешкаш кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 килограмм / 900 г қошуқи тиллоӣ
- 2 teaspoons / 10 мл хокаи пиёз
- 2 teaspoons / 10 mL parsley хушк
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи сирпиёз
- 1 қошуқе / 5 мл хокаи хокистарӣ
- 1 1/2 teaspoons / 7.5 м нами баҳр
Чӣ тавр бояд кард
1. Пешгирӣ кардани гармкунӣ ва барои бавосиҷӣ ғайриманқул омода кардан. Равғани пухтупазро дар равғани худ бо равғани равған дӯзандагӣ раво мебинед. Барои ин, шумо бояд як ҷуфти калони қаннодӣ, пӯшидани коғазҳои коғазӣ ва равғанро ба даст оред. Селлюлҳои коғазӣ бо қубурҳо ва резед ба равған. Аз рӯи графикҳо гилхокро 2-3 маротиба ба таври зайл тоза кунед. Оё ин корро ҳангоми гармкунӣ ба ҳарорати гарм расидааст ва пеш аз он, ки гӯштро ба grates grill ҷойгир кунед.
2. Филиали заҳрдорӣ, хокаи пиёз, ќаламфури ва намакро якљоя кунед. Онро дар болои қубурҳои три-тиллоие, ки ба даст меоред, ба даст кашед.
3. Пойгоҳи сеюмро дар зарф, канори болоӣ боло кунед. Шумо метавонед як пневматикро зер кунед, то сӯзанакро, ки дертар бузургтарини заҳрдорро мекушад, ҷойгир кунед . Ба оби каме ба шӯр (қариб 1/2 коса) илова кунед. Бо гармии пухта пӯшида барои тақрибан 1 соат ё то гулӯ гӯшти гов ба донори дилхоҳ расидан мумкин аст.
4. Гирифтани гилеми сеюмро аз гулӯ ва чанг бо фолгаи алюминий хориҷ кунед. Бигзор гӯштиҳо барои 10-12 дақиқа истироҳат кунанд. Ин ба афшураьо барои тақсим кардани он кӯмак мекунад. Бичашед ба як каме аз 1/2 дюймаи қабати ғафс ва хизмат.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 514 |
| Total Fat | 26 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 202 мг |
| Sodium | 1,071 мг |
| Карбогидратҳо | 1 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 65 г |