Ин косеролии зи пиёла пухта монанд ба лабагина монанд аст, аммо он вақт чун вақти зиёд истеъмол намекунад. Зитти пухта ва бо зуком ва гӯшти гӯшт такрор карда мешавад, пас он бо чошнии бештар ва панир.
Ин шалғамчаи пухта серғизоро бо хӯрокҳои оддӣ ва ғизои заиф ғарқ мекунад.
Масалан: T hree-Cheese Baked Ziti
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons
- равғани зайтун кушода аст
- 1 литр гӯшти хокистарӣ, ҳадди аққал 85%
- 1/2 грамм гудозии ширини ширини Италия
- 1 пиёз миёна, бурида
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1 метавонад (28 ректар) помидор мазлумонро ҷарима
- 2 tablespoons хамираи помидор
- 1 қошуқи пӯсидаи баргҳои хушк
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 1/4 то 1/2 қошуқи қаламфури сурхро пазед
- намак ва ќаламфури мечашонем
- 8 ounces ziti pasta
- 1 пиёла риск, панир пурра
- 3/4 косаи тару тоза пиёз Parmesan, тақсим карда мешавад
- 1 тухм калон
- 3 CUPS пиёз mozzarella shredded, тақсим
- 1 то 2 tablespoons parsley тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 350 ° F (180 ° C / газ 4) гиред.
- Натиҷаи сӯзишворӣ ё пошидани 2 1/2 то 3-кати пухта бо пошидани пӯсти помидор.
- Равғани зайтун дар як skillet калон дар болои гармии миёна. Иловаи гӯшти гов, ҳасиб ва пиёз. Кук, ба шӯр, то гӯшт акнун на гулобӣ ва пиёз ширин аст.
- Сир барои омехтаи гӯшт илова кунед ва пухтан, ба шӯр, барои 1 дақиқа дарозтар.
- Иловаи помидорҳои мазлумонро помидор, помидор, помидор, помидор, ва ќаламфури сурхро пазед. Кук, баъзан баъзан, барои тақрибан 10 то 12 дақиқа. Бичашед ва илова кунед, ки намак ва ќаламфури илова кунед.
- Дар як косаи калон, як ҷуфт ricotta, 1/2 косаи панир Parmesan, тухм, ва 1 пиёла панир Mozzarella. Ворид то хуб омехта.
- Дар ҳоле, ки чошн ҷӯш мезанад, пӯстро дар оби ҷӯшон пазед, то равғанро ба самти пухта гузоред. Хуб холӣ кунед.
- Ба макон пажмурда ба гарм бо омехтаи панир ricotta илова кунед. Ангушт ба ҳам омехта шудааст. 2 косаи чошнии гӯшт ба омехтаи зитро илова кунед.
- Нисфи нисфи омехтаи макаронаро ба табақаи нонпазӣ тайёр кунед. Дар бораи тақрибан нисфи чошнии гўшт дар анборҳо паҳн кунед, ва он гоҳ бо панирҳои боқимондаи Parmesan ва нисфи Mozzarella боқӣ мемонад.
- Бо омехтаи макарон боқимонда, бо чошнии боқимонда гӯшт ва панир Mozzarella тамом кунед.
- Пошидани бо parsley бурида.
- Оҷур барои 25 дақиқа, ё то гарм ва bubbly дар атрофи кунҷҳои.
- Хӯроки сафед ва хӯришии сабз ё сабзавоти Caesar хизмат кунед .
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
- Mostaccioli, Penne, ё Ziti бо шарбати ғалладона
- Сатҳи Cooker Bolognese
- 12 Casseroles Мактаби дӯстдоштаи оила
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 815 |
| Total Fat | 43 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 19 г |
| Холестерин | 290 мг |
| Sodium | 899 мг |
| Карбогидратҳо | 50 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 57 г |