Ин гулҳои сафедпӯсти маъмулан хеле осон аст, ки дар пухтупази суст тайёрӣ бинанд ва аз он гиёҳҳои хушк аз зард, сирпиёз, сафолҳои сафед ва қаламфури фарбеҳ мегиранд.
Истифода аз решаҳои мурғи бодом, пистонҳои мурғ, ё якҷоя ҳам аз ҳам истифода баред. Захира, сирпиёз, oregano ин мазмуни хушбӯйро беҳтар мекунад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр мурғ (бурида ба зерсохтҳои хурд)
- 1 пиёз пиёз (бурида)
- 1 1 коса
- шўрбои мурғ (натрий кам)
- 2 дона сирпиёз (бурида бурида)
- 1 қошуқи хокистарӣ хокистарӣ ё 2 қошуқи тухмиҳои заҳкаш
- 1/2 қошуқи хушк баргҳои хушк
- 3 банка (15 воҳа ҳар як) лӯбиёи сафед (шимол ё қаҳвори бузург, пошида ва рехта)
- 1 ё 2 шикоятҳои сурх, сабз ё зардро (ё маҷмӯи ранг)
- 1 то 2 tablespoons minced flask chile jalapeno ё истифода истифода бурда намешавад консерваьои or mashed jelapeno biber
- Намак ва лампаи тару тоза дар хоки сиёҳ (то бичашед)
- Опсия: Пенсилаи ҷавоҳирот (shredded)
- Опсияи: chips tortilla (шикастан)
Чӣ тавр бояд кард
- Дар 4 то 6-юм cooker пӯсида мурғ, пиёз, шўрбои мурғ, сирпиёз, заҳрогин ва ороишро муттаҳид мекунад.
- Кукро дар муддати 3 то 4 соат паст кунед.
- Иловаи лӯндаи лӯндашуда ва барои 2 то 3 соат дарозтар пухтан.
- Қариб 1 то 1 1 соат пеш аз бистар анҷом дода мешавад, илова кунед, ки қаламфури занги брунетҳо ва гӯшти jalapeno, агар истифода шавад.
- Бичашед ва илова намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ки лозим аст.
- Ҳар як хизмате, ки бо ҷавоҳироти ҷаззобии Монтерей ва ё мурғи шиканҷа шикаста мешавад, агар хоҳед.
Вариантҳо
Истеҳсоли лӯбиёҳо ё лӯбиёи бузурги шимолӣ дар дорухона истифода баред.
Шумо низ мисли шумо низ бояд дошта бошед
Чӯҷаи чӯб барои нӯшокиҳои пухташуда хоҳад буд
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 965 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 63 мг |
| Sodium | 298 мг |
| Карбогидратҳо | 145 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 42 г |
| Протеин | 69 г |