Ин қабили мурғ ба онҳое, ки аз ҷониби фурӯшандагон дар саросари Ҷопон фурӯхта шудаанд, монанд аст. Бо косаи хуби шустани биринҷ бо сабзавоти оҳан ва пивои хунук хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 сутунмӯҳраҳои бодиринг / ҷисм, ба 1 мукааб дона тиреза буред
- 2 адад пиёз сабз, шуста, пошида ва бурида ба қисмҳои 1 дюй
- 1 пиёла / 240 мл чошнии лимӯ
- 1/2 коса / 120 мЛ
- 1/4 коса / 60 мм
- 1/3 коса / 80 мл шакар қаҳваранг
- 1 қошуқе / 5 мл лӯбиёи сабзавоти тару тоза
Чӣ тавр бояд кард
Дар бораи 8-10 бамбу bamboo дар об резед. Оҳанро пешгирӣ кунед. Якҷоя чошнии лимӯ, мӯй, ҷуворимакка, шакар ва зеварро дар як saucepan ва гармии кофӣ барои шакар гудохта. Хориҷ аз гармӣ ва хунук кардан.
Оҳанро пешгирӣ кунед. Чӯҷаҳои мурғ ва пиёзҳо дар болои шиша, тақрибан 4-5 дона мурғ. Захираи 1/3 коса / 80 мл чошнӣ ва рехтани хӯшаи қубурҳо ба ҷарои ҳамвор. Нишондиҳандаҳо дар гармии гарм ҷойгир кунед ва тақрибан 3 дақиқа дар як тараф пухтан ё то анҷом (ҳарорати дохилии 165 дараҷа F).
Натиҷа аз гармӣ ва хориҷ бо чошнии боқимонда хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 105 мг |
| Sodium | 3,870 мг |
| Карбогидратҳо | 27 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 40 г |