Ин хӯриш сабз бо мангҳои тоза ва либосҳои basil комилан аҷиб аст. Текст равшан ва flavorful - бузург ҳамчун як табақ тараф бо қариб ягон хӯрок. Он ҳамчунин метавонад ба хӯрокхӯрӣ ё хӯроки хўрока бо садақа ё tofu тавлид карда шавад. Ва шумо лозим нест, ки дар бораи "ripeness" -и mango биоед, ки аз нимпайкараи пурра ба пухта мерасад, ҳамчун хӯрокҳои ширин, бо ғизои Thai бо зебо кор мекунанд. Бисёриҳо ба дӯсти хуби ман Peco ва ҳамчунин ба Чиро, ба ӯ кӯмаки хӯрокворӣ, барои ин тарҳи лазиз!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CPS салат (ё як омезиши кабелҳои омехта барои 2 нафар)
- 1 mango (нимашаб ба пухта)
- 1 Қаламфури хурд (сурх, сабусакҳо ё сабзавот)
- 1 сабзӣ (пӯсида ба лоғар ё лаблабу)
- 1/2 то 1 пиёла бодиринг (меваљотро)
- 1/4 коса пӯлод (хушк, қаймоқ, ё ғизо)
- Либосҳо:
- 15-20
- Баргҳои асосан (ё то 25 то баргҳои хурд)
- 1 донаҳо (решакан, аз ҷумла сабзи сабз)
- 3 tablespoons шарбати лимӯ (тару тоза)
- 1 tablespoon
- чошнии моҳӣ (ё Сиво барои гиёҳхор)
- 2 teaspoons шакар арғувон (ё
- шакар равған )
- Интихоби зироат: 1 ҷуфт сирпиёз
Чӣ тавр бояд кард
- Сиёҳҳои тару тозаро истифода баред ва хушконидани хӯришро хушк кунед. Дар як косаи хӯриш ҷойгир кунед.
- Ҳамаи сабзавотро илова кунед.
- Манго дар мобайни санг ва буридан аз меваҳо. Меваи мева то ба мукааб (ниг. Ба дастурҳои расмӣ: Чӣ тавр буридани манго .) Ба хӯриш илова кунед.
- Барои пӯшидани либос, ҳамаи компонентҳои пӯшиши Basil дар як chopper mini, коркарди озуқаворӣ ё blender ҷойгир кунед. Blitz барои эҷоди либосҳои лойқами лазиз.
- Либосҳои борикро бар хӯриш (истифода нӯшанд, то ҳамаи онро берун кунанд). Сипас, хубтар аст.
- Илова кардани чормағз ва такроран такрор кунед. Top бо якчанд чормащз бештар ва лаззат!
Маслиҳатҳои либиёӣ:
Ин либос бояд дар муддати 24 соат истифода шавад. Агар не, шумо метавонед онро дар як контейнери хурди Tupperware бед. Ин либос инчунин як деги аҷибе, инчунин маринад барои мурғ, моҳӣ ва майл мекунад.
Вариатҳои ин Salad:
- Иловаи пухта пухта, фақат судак ё оҳан карда мешавад
- Иловаи tofu пухта , бурида ба мукааб
- Иловаи мурғ гудохта (тавсия: Тавсия медиҳанд, ки ба шумо хонда Илтимос, Honey-Селексияи гулҳо )
- Агар шумо метавонед mango ҷӯед, онро бо papaya ё ананас тоза кунед!
Чаро хӯрокҳои Тайланд беҳтар аз хӯрокҳои оддии барзиёд:
Салатҳои Thai, ки дар равған ва калорияҳо паст аст (масалан, ин яке аз равғанҳои озод аст!), Аммо хеле бичашонем. Дар ҳақиқат, ман бисёр одамон дар бораи он менависам, ки чӣ қадар вазн доранд, ки аз оғози салатҳои ман ба парҳези худ ҳис мекунанд. Ғайр аз мазмуни пастсифат / калория, Салатҳои Тайланд хеле хуб ва зебо ба хизмат хизмат мекунанд ва ягона теппаҳои Тайланд маънои онро доранд, ки онҳо ҳамеша бо меҳмонон маъмуланд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 259 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 524 мг |
| Карбогидратҳо | 47 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 9 г |