Ба он бовар кунед ё не, ин дорухои ансамбли гулгашти қаннодӣ дар равған паст аст. Ҷамъоварии тухм бо картошка, сабзӣ ва пиёз дар як чошнии зебо ҳар лаҳза лаззат дорад, аммо дар зимистон бахусус хуб аст.
Шумо сабзавотро дар ин қуттиҳои осон иваз кардан мехоҳед, агар шумо мехоҳед. Иловаи баъзе сурхчаҳои сурх, зард ё сабзро пахш кунед, ё дар баъзе лӯбиёи сабз тараннум кунед. Истеҳсоли картошка Юпони картошка дар ҷои картошка сурх каме истифода баред. Брукколро дар ҷои сабзӣ истифода баред, ё якчанд зукини ё решакан зардии тобистонро илова кунед.
Шумо метавонед пӯсти ин мурғро пеш аз пухтупаз, агар шумо мехоҳед. Дар ин ҳолат, аввал пеш аз мурғро бӯй накунед. Танҳо пораҳо бо намак ва ќаламфури пошидан ва пўсти сустро пас аз ҳама сабзавот ҷойгир кунед. Он метавонад мазмуни фарбеҳро аз ин дорухатро тақрибан 30% кам кунад.
Ба ин равғани оддӣ бо салати сабз такя кунед, ки бо занбурўѓњо ва авокадо гилиндрї, бо либосҳои оддии шифобахши винограгї пўшонида мешавад. Иловаи як шиша хуби шароб сафед барои хӯроки ошомиданӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 кило мурғ, ба қисмҳои хизматӣ бурида
- 1 қошуқи намак
- 1/4 қошуқи қалам
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 2 километр хурд
- картошка сурх , тақрибан
- 1 (16-ounce) бастабандии кӯдакон
- 1 пиёз, бурида
- 3 дона сирпиёз, minced
- 14-рӯза метавонад шўрбои мурғи помидорро паст кунад
- 1 пиёла сабзӣ сабзӣ
- 3 tablespoons Dijon mustard
- 3 tablespoons асал
- 3 tablespoons орд
- 1 қошуқи хушк
- thyme leaves
Чӣ тавр бояд кард
Помидорро бо намак ва филфил пошед. Резиши равғани зайтун дар қитъаи калон дар болои гармии миёна ва қаҳваранг ба мурғ, паҳлӯҳои пӯст, то пӯсти қаҳва, қисмҳои боқимонда бо порсҳо рӯй медиҳанд.
Дар як 4 то 5 кварти cooker суст , ҷойгир картошка, сабзӣ, пиёз ва сирпиёз. Top бо мурғ.
Шўрбои мурғро дар бар мегирад. Гӯшаи ковокро пӯшед ва каме 8 то 9 соат пӯшед, то чӯҷа то 165 ° F кошта шавад ва сабзавот тендер аст.
Дар як косаи хурд, якҷоя як сметана, хардал, асал, орд, қаламфури, ва thyme то хуб омехта. Омезиши омехтаи сметана ба чошни дар crockpot ва табдил ба гармии баланд. Кук барои 15 то 20 дақиқа, баъзан баъзан, то чошншавии thickened.
Эзоҳ: Дар ин дорухат 41 грамм равған мавҷуд нест. Ман мундариҷаи ғизоро бо истифодаи NutriBase 7.0, ҳисобкунаки ғизо истифода мебарем, ки dietitians истифода мебаранд.
Ҳар як хизмат, бе пӯсти мурғ:
650 калорияҳо
21.70 грамм равған
30% фарбеҳро
200% DV Витамини A
30% DV Витамини C
Ҳисоб карда бо NutriBase 7.0
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 836 |
| Total Fat | 41 г |
| Fat пурбор | 12 г |
| Набзи фарсудашуда | 17 г |
| Холестерин | 207 мг |
| Sodium | 635 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 66 г |